6 消化問題：沮喪和健康不佳的根源

 

醫生確信，消化不良是影響一個人的健康和情緒的關鍵因素。

許多疾病的產生或惡化都是因為腸道功能失衡所造成的。

因此，飲食和治療性營養是任何病理治療的重要且有效的部分。

現代研究證明，許多人只需要合理飲食、營養，就能改善健康狀況、維持幸福，

而無需服用藥物。

我們談論的是未經加工、未經增味劑和添加劑的高品質產品。

維持消化道的功能很重要，消化道負責維生素和營養素的吸收。

關於麩質不耐症

最近，聲稱患有麩質不耐症的人數增加。

事實上，經過診斷和檢測，只有 15%–20% 的患者能被檢測出患有先天性疾病或乳糜瀉。其他人在吃這種食物時只是感到輕微的不適。

 

麩質是一種存在於穀物、麵粉、麵包和烘焙食品中的植物性蛋白質。

隨著腸道敏感性的增加，它會引起黏膜炎症，消化不良且發酵強烈。

因此，患者可能會出現胃痛、胃部不適、嗜睡和頭痛等症狀。

但如此急性的反應僅發生在乳糜瀉。

在其他情況下，患者需要找到腸道不能很好地消化麩質的原因：

午餐前喝大量液體會破壞腸道內的微生物平衡。

經過熱處理的食物、快餐、有外殼的煎炸和烘烤食物更難消化。

許多人在沒有醫生監督的情況下服用抗生素，從而破壞微生物群。

它們抑制能夠消化含麩質食物的有益細菌。

如果您有消化問題，請不要怪罪麩質，也不要自我診斷。

監測你的微生物群落並使你的菜單多樣化。

除了粥和烘焙食品外，日常飲食還要多吃蔬菜、水果、莓果、新鮮香草和魚類。

腸神經系統的特點

大約90%的荷爾蒙血清素和50%的多巴胺是由腸道黏膜產生的。

它的受體調節30種重要神經傳導物質的工作，將訊息傳遞到大腦。

當食物消化不良時，有些營養素就無法被吸收，導致神經系統和整個身體功能失衡。

如果消化功能受損，可能會出現不適症狀：

突然的情緒波動；

抑鬱狀態；

冷漠；

失眠。

在治療此類病症時，絕對建議飲食。

當你清潔消化道時，負責情緒和愉悅感的荷爾蒙濃度會增加。

但為了保持平衡和腸道健康，消除損害腸道功能的因素非常重要：

“健康”飲食。營養要均衡。

一些所謂營養學家製定的飲食只會造成傷害並使情況變得更糟。

果汁和冷飲。一些醫生認為，飲用大量液體飲料會稀釋消化液。

腸道不能吸收有用的微量元素，酸度改變。

 

生食。堅果、發芽穀物、水果和蔬菜含有大量纖維，能刺激腸道蠕動。

但大量攝取則會破壞平衡，導致脹氣、疼痛和腹脹。

 

糖。無論以何種形式使用它都會滋生有害細菌並改變微生物群。

它對胰臟的功能產生負面影響，導致產生較少的有益酵素。

在許多情況下，無需使用藥物就能夠使消化正常化。

調整飲食、消除有害產品、不要沉迷於斷食和嚴格的限制就足夠了。

請做好準備，清潔和治療過程需要時間和耐心。

 

 

如何恢復正常消化功能

傾聽您的身體：如果您在過渡到健康飲食期間感到不適，請更改菜單，排除或添加某些食物。營養師的基本建議與建議：

減少含麩質的麵食和穀物的攝取量。

減少牛奶攝取量，多吃發酵乳製品。

消除糖及其人工替代品。

不要吃太多堅果和種子；要用發芽的小麥或燕麥來多樣化你的飲食。

徹底戒掉大豆製品。

為了支持腸道功能，多吃經過最少熱處理的食物。

隨著微生物群落的恢復，逐漸增加新鮮的蔬菜和水果、堅果和乾果。

 

消化系統的協調工作刺激有益細菌的產生。

腸道會產生更多的激素，負責良好的情緒、活動和支持神經系統。

它透過消除導致健康狀況不佳和沮喪的原因來增進幸福感。