2025年1月31日 星期五

24 34歲、60歲、78歲:身體老化的3個階段

 

史丹佛大學的研究人員表示,老化變化的發生並不是連續發生的。

《自然醫學》發表的觀察結果顯示,生理老化包括三個要點──34歲、60歲和78


科學家分析了約 4,300 名不同年齡組的人的血漿(血液中的液體無細胞部分)。在研究過程中,他們得出結論,373種蛋白質的指標顯示了患者的身體狀況,

並顯示了身體隨著年齡的增長而發生的波動。

身體衰老的階段

血漿蛋白 - 健康指標

科學家早就知道,血液中某些蛋白質結構的狀態和數量可以揭示患者的健康問題——例如,測量脂蛋白可以提供有關心血管系統功能紊亂的信息。

但正如史丹佛大學神經科學教授 Wyss-Coray 在新聞稿中所說,研究人員先前並不知道,大約三分之一的蛋白質的成分會隨著身體年齡的增長而顯著變化。

目前,利用所獲得的研究成果,可以確定生物年齡,誤差為三年。

 

這項研究引起了人們對血漿蛋白變化的密切關注。

科學家表示,每個人都會經歷三個老化轉折點,這三個轉折點發生在某個年齡。

科學家們並不排除蛋白質含量波動不僅是健康特徵的可能性,還會導致與年齡相關的變化。


蛋白質結構在人體細胞中扮演主要角色。

當它們的指標下降時,這意味著身體本身正在發生重大變化。

透過研究多種蛋白質,研究人員清楚地了解了人體所經歷的變化。

老化取決於性別

專家們收到的研究結果使他們得出結論:老年並不被認為是一個漸進且持續的過程。它同時發生,並且分 3 個主要階段發生,分別約為 3460 78 歲。

 

這些研究表明,並不是在所有生命階段持續平穩地增加、減少或維持蛋白質含量,而是幾十年來指標保持不變,然後向一個或另一個方向急劇跳躍。

 

研究人員認為,血漿蛋白結構的這種巨大變化代表了人類生命的三個不同階段:青年期、中年期和老年期。

此外,科學家發現大量蛋白質結構的變化並不以相同的方式發生,並且取決於患者的性別。

這證實了男性和女性的老年發生方式不同。

 

研究人員相信,對蛋白質指標的研究在不久的將來可能會帶來巨大的好處。

在測試的幫助下,將有可能識別過早老化的情況。

這將有助於醫生幹預並影響老年癡呆症等疾病的潛在發展。

此外,研究數據可以幫助開發新方法來減緩與年齡相關的身體衰退。

 

科學家們相信,透過在實踐中應用所獲得的技術,人們可以獲得顯著的益處,並且隨著時間的推移,找到治療阿茲海默症和心血管疾病的方法。

23 身體發出的 9 個奇怪線索表明您可能缺乏蛋白質

 

蛋白質是身體所必需的。

每天吃蛋白質食物對於避免健康併發症和過早老化非常重要。

許多飲食會導致身體開始完全缺乏這種「建築材料」。

哪些症狀表示您沒有攝取足夠的蛋白質?



蛋白質是體內的建築材料。  它存在於改善新陳代謝和脂肪燃燒的產品中。

蛋白質確保組織和細胞的形成。  蛋白質是胺基酸鏈,透過以下食物進入我們的身體:肉、乳製品、雞蛋、魚。植物產品(豆類和種子)的蛋白質含量明顯較低。

體內蛋白質缺乏的 9 個微妙跡象

身體需要什麼蛋白質?它們的作用是什麼?

蛋白質對健康的重要性

每天都需要蛋白質來提供身體能量。

它們對於身體所有組成部分(從皮膚和頭髮到消化酶和免疫抗體)的生長和維護都很重要。

內臟、肌肉、組織和許多荷爾蒙都是由蛋白質組成的。

另外,蛋白質形成血紅素和抗體。

它們參與從控制血糖到癒合傷口和對抗細菌等各個方面。

因此,沒有蛋白質就沒有生命。

 

蛋白質在老化過程中扮演著重要甚至關鍵的角色。

例如,蛋白質含量隨著年齡的增長而減少,而肌肉、心臟、大腦、脾臟和卵巢都需要它 

完全缺乏蛋白質會導致白內障、心臟問題和肌肉萎縮。

這種情況常發生在老年人身上。


你有蛋白質缺乏症嗎?

飲食中缺乏蛋白質食物會出現以下症狀:

新陳代謝下降,

減肥困難,

缺乏活力和疲勞,

注意力不集中,學習困難,

情緒波動,

肌肉、骨骼、關節疼痛,

血糖值上升,罹患糖尿病的風險,

傷口癒合延遲,

免疫反應減弱。

蛋白質攝取不足的 9 個跡象

1.高膽固醇

高膽固醇和三酸甘油酯可能是由發炎、荷爾蒙失衡和飲食中過多的糖引起的。

如果一個人喜歡甜食、快速碳水化合物和加工食品而不是蛋白質食品,那麼膽固醇就會增加,因為肝細胞處理脂肪的效率較低。  

2. 焦慮

胺基酸是控制情緒的神經傳導物質的組成部分

蛋白質促進大腦中荷爾蒙多巴胺和血清素的合成,從而帶來愉悅和快樂。

3.運動訓練不再有效

蛋白質對於增強肌肉質量和維持能量很重要。

蛋白質吃太少會導致肌肉萎縮、疲勞和脂肪堆積

即使你訓練再多,結果也會很弱,因為你的飲食顯示出缺乏蛋白質食物。

4.睡眠障礙

睡眠障礙可能與血糖變化、皮質醇激增和血清素合成減弱有關。

血糖高峰也會出現在夜間。

碳水化合物比脂肪或蛋白質需要更多的胰島素。

睡前吃蛋白質餐會促進色氨酸和血清素的產生,而這對血糖水平影響不大。

5. 意識模糊

蛋白質對於正常的神經功能很重要。

意識模糊、注意力不集中以及難以吸收新資訊顯示重要神經傳導物質(多巴胺、腎上腺素、去甲腎上腺素、血清素)水平較低。

神經傳導物質是在大腦中使用胺基酸產生的,富含蛋白質的健康飲食可以提高生產力、學習和運動功能。 

6.消化問題

許多代謝和消化機制都依賴胺基酸。

如果缺乏蛋白質,則會對消化道酵素的合成和肌肉收縮產生負面影響。

7.體重增加  

蛋白質食物的熱量可能高於碳水化合物食物。

但含有大量蛋白質的食物更容易產生飽足感,因此可以防止暴飲暴食。

它們有助於使血糖正常化並維持肌肉質量。

8.月經不調

其主要原因是多囊性卵巢症候群。

多囊性卵巢症候群發生的關鍵因素是肥胖和糖尿病

缺乏蛋白質、高糖和碳水化合物的飲食會導致胰島素阻抗、疲勞、發炎和體重增加,從而破壞女性荷爾蒙的平衡。

9.受傷頻繁且癒合緩慢

蛋白質含量低的飲食會增加肌肉無力、無力以及骨骼癒合緩慢、骨折和骨質疏鬆的可能性。

事實上,蛋白質對於鈣的吸收和骨骼代謝很重要 

22 這些補充劑可以幫助您活得更長壽、更健康

 

隨著年齡的增長,膳食補充劑在身體中發揮重要作用。

一些從植物中提取的生物活性物質可以為您的一生提供支持。

其中包括穀胱甘肽白藜蘆醇胡椒鹼葉黃素玉米黃質


如何實現長壽是健康領域的熱門話題。

研究人員得出的結論是,世界上很大一部分人口缺乏維生素/微量營養素,但每天攝取多種營養素可以讓身體有機會長壽。 

長壽補充品

多種維生素可延年益壽

服用多種維生素有助於增加女性端粒長度。端粒是染色體的尖端,可以保護DNA免受壓力源的影響。  

多種成分延年益壽

這些生物活性植物將有助於為身體細胞的壽命和活力提供支持。 

穀胱甘肽

它是體內的關鍵抗氧化劑,可有效對抗氧化壓力(一種老化因素),增強抵抗力、細胞完整性並確保長壽。 

身體會自然產生穀胱甘肽,但對它的需求要高得多。

飲食補充發酵穀胱甘肽可增加體內穀胱甘肽的供應,並對氧化壓力的生物標記產生正面影響。


白藜蘆醇和胡椒鹼

白藜蘆醇本身被認為是一種強大的生物活性物質,對心臟、大腦和免疫系統的功能有正面的影響。

但其快速新陳代謝使人體難以吸收白藜蘆醇,這時一種生物增強劑——胡椒鹼——可以來救援。

 

如果白藜蘆醇和胡椒鹼在多種配方中發揮作用,則白藜蘆醇的生物利用度會增加。因此,白藜蘆醇成為抵抗氧化壓力、確保細胞穩定性和粒線體健康的長壽因子。 

白藜蘆醇的植物來源是日本虎杖。

胡椒鹼的植物來源是黑胡椒果實萃取物。

葉黃素和玉米黃質

這些源自萬壽菊花的類胡蘿蔔素可部分透過減少氧化壓力來促進細胞抵抗力和壽命。

此外,葉黃素和玉米黃質可促進眼睛健康。

番茄紅素

多年來保持番茄紅素水平對骨組織、皮膚、肺部和消化功能的狀況有正面的影響。這種類胡蘿蔔素具有抗氧化和抗發炎作用,可以延年益壽。

番茄紅素可以對抗氧化應激,抑制細胞增殖(透過細胞分裂來實現身體組織的增殖),並中和自由基的影響。 

21 天然抗老護膚霜


使用這款乳霜可以讓您在最短的時間內調理肌膚、消除脫皮、撫平細紋...


使用這款乳霜可以讓您在最短的時間內調理肌膚、消除脫皮並撫平細紋。

原料:

- 半顆蛋黃
-
一茶匙海鹽
-
兩茶匙洋甘菊浸泡液
-
一茶匙蜂蜜
-
兩茶匙杏仁油或橄欖油
-
凡士林或天然可可脂

準備:

融化凡士林或天然可可脂,加入蛋黃、海鹽、蜂蜜、杏仁或橄欖油的混合物,然後加入幾茶匙洋甘菊浸泡液。

充分混合並冷卻直至凝固。

 

在塗抹乳霜之前,用剩餘的溫和洋甘菊浸液潤濕臉部。 

取一點乳霜並將其擦到濕潤的臉部皮膚上。

保持它直到奶油乾燥。用棉花棒沾礦泉水輕輕清洗。

 

根據所選的基料(凡士林或可可脂)的不同,儲存方法也有所不同。

在第一種情況下,它應該儲存在冰箱中,在第二種情況下,治療組合物可以儲存在冰箱中。

 

請注意,凡士林具有無菌、保濕和去角質作用,而可可脂由於含有甲基黃嘌呤、單寧酸和咖啡因,具有滋補和治療作用。

應根據個人皮膚特徵來選擇粉底。

 

使用這款乳霜可以讓您在最短的時間內調理肌膚、消除脫皮、撫平細紋並收緊毛孔。

20 給你的臉吃什麼:維生素和補充劑,讓肌膚年輕

 

化妝品幫助我們保持美麗和吸引力。

但如果沒有適當的營養,就談不上年輕健康的肌膚。

哪些食物有助於保持皮膚緊緻、有彈性和光滑?



日本女性擁有最美麗的肌膚。

看起來他們根本沒有變老。

日本人以長壽聞名,他們的皮膚長期沒有老化的跡象。

這是由於日本飲食的特殊性,富含海鮮、蔬菜,不含糖和飽和脂肪。 

 

臉部需要適當的營養

飲食包括橄欖油、魚、海鮮、堅果、豆類、優格、茶、全穀物、綠色蔬菜、水果和漿果的成年人,老化跡象極少。

如果你沉迷於肥肉、飽和脂肪、馬鈴薯、含糖飲料和甜點,出現皺紋的風險就會增加。

以下是健康肌膚的最佳產品:

胡蘿蔔、杏桃(黃色和橙色水果和蔬菜)。

藍莓。

菠菜和其他綠葉蔬菜。

西紅柿。

豆類。

魚(即鮭魚)。

堅果。

建議食用含纖維的食物,因為它們會減緩糖的加工,進而減緩糖化,這是一個使身體和皮膚老化的過程。

年輕肌膚的補充品

維生素C和賴氨酸是抗氧化劑,可以抑制細胞合成的酶,從而破壞膠原蛋白

維生素 D - 確保皮膚健康、減少發炎並增強免疫反應。 

鋅是一種礦物質,有助於治癒傷口並使頭髮和皮膚狀況正常化。

維生素 A E - 緩解發炎。

Omega-3 脂肪酸賦予皮膚彈性,在暴露於紫外線輻射後恢復其性能,並保護 DNA 和膠原蛋白。建議服用Omega-3,皮膚狀況會逐漸改善。

二甲氨基乙醇 (DMAE) 是維生素 B 複合物中的膽鹼類似物,對於中樞神經系統的功能非常重要。

它可以改善大腦神經元的功能,是一種抗衰老劑,並且可以撫平皺紋。

苯丙胺酸是一種緩解憂鬱和疼痛的胺基酸。

它對白斑症有效,白斑症是一種導致皮膚某些區域色素沉著喪失的疾病。  

α-硫辛酸 - 保護細胞免受損傷。 

葡萄籽萃取物有益於整體健康,因為其抗氧化特性作用於膠原蛋白,使皮膚看起來年輕、有彈性和緊緻。

益生菌 - 有助於在暴露於太陽輻射後使免疫防禦正常化。此外,食用益生菌有助於皮膚更新。

Splenda - 降低必需細菌的濃度並導致酸度失衡,因此避免使用這種甜味劑是有用的。甜菊是個不錯的選擇。

 

發布 Econet.ru