光靠護膚是不夠的。你還需要在早上做一些特殊的鍛煉......
光靠護膚是不夠的。 還需要在早上進行特殊鍛煉，這樣頸部皮膚會保持良好狀態，下巴區域會得到加強，從而防止形成第二個下巴。
今天我想為您提供這樣的鍛煉，讓您擁有美麗的脖子。
鍛煉美麗的脖子和下巴
導致頸部老化的壞習慣
首先我要說明的是，如果一個女人有壞習慣，做錯了動作和姿勢，導致皺紋、皺紋、雙下巴，結果女人看起來更老，那麼即使是適當的護膚和頸部鍛煉也無濟於事比她的歲月。
這些習慣是什麼？
頭部的快速運動，不必要的傾斜和頭部降低，頸部肌肉不斷收縮。
工作時彎腰姿勢不正確。
閱讀、編織、看電視和走路時，頭要靠在胸前。
睡覺時躺著看書，頭部位置不正確。
你熟悉這個嗎？
看看日本女性，從小就習慣睡在只支撐頸椎的滾輪上。
睡高枕頭是不可接受的，但最好是完全不用枕頭睡覺，這樣脖子會保持光滑，
甚至很長一段時間。
尤其要注意姿勢和頭位，學會正確抱頭。
走路時不要看腳下。這不僅在美學方面很重要。
身體前傾時，呼吸變得困難，頸部肌肉無力、鬆弛、皮膚鬆弛和皺紋形成。
姿勢應該是這樣的：挺直雙肩，挺胸向前，眼睛向下看。保持頭部挺直，你需要稍微伸展你的脖子，抬起你的下巴。
有了這樣一個正確的頭部位置，女人總是看起來更年輕、更有魅力、更自信。
如果您遵循所有這些簡單的規則，那麼隨著時間的推移，頭部本身就會處於所需的位置，頸部肌肉就會加強。
現在讓我們繼續練習美麗的脖子。
鍛煉美麗的脖子和下巴
應該每天進行美麗頸部的鍛煉，最好是在早上。
每個練習重複2-3次開始，然後增加重複次數。
練習 1。
我們把頭向後仰，同時用下唇擋住上唇，數到5，低下頭，放鬆下頜。
練習 2。
我們用手背觸摸下巴，張開嘴，盡可能向前伸出舌頭，數到 6，閉上嘴，低下頭。
這項運動完美地增強了下巴區域的肌肉。
練習 3
將手掌放在下巴下方，稍微用力按壓下巴，收緊肌肉，數到 6，然後低下頭。
練習 4
頭部的圓周旋轉：我們將頭部向左放在肩膀上，然後向後滾動，向右，在胸部，
慢慢地在每個位置逗留一點。反方向重複。
練習 5
這個練習叫做“長頸鹿”。
它不僅可以在早上進行，而且可以在白天進行多次。
當我們在電腦前工作時，離開並至少做這個練習是有用的，
而不是做一些頸部、手臂和眼睛的體操。
我們將手放在肩膀上並按壓它們，同時強烈拉伸頸部頂部。
吸氣時，數到 10 並放鬆頸部。
當你長時間坐在電腦前時，我真的很喜歡這樣做。
不僅要收緊和拉直頸部的肌肉，還要收緊和拉直背部和肩部的肌肉。
練習 6
這個練習和練習3類似，但是這裡你需要雙手靠在桌子上，雙手交叉放在下巴下方。用力，用頭部的阻力，我們試著把下巴抬起來。
然後我們用手抵住下巴。
這種簡單的美頸運動可有效增強頸部肌肉，幫助防止皺紋形成，收緊頸部皮膚。
不要忘記關注他們，這很容易，只需幾分鐘。
奧爾加·斯米爾諾娃
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