109 準備有助於血液形成的飲料

 

我們的血液需要某些常量和微量元素才能正常運作。

血液在我們體內的作用是運送營養物質、氧氣、免疫細胞和激素，以及清除毒素和廢物。

 構成我們血液的成分的使用和利用速度非常快，因此細胞更新率很高，這也導致對適當營養的高度需求。

鐵、葉酸、維生素 B-12 和蛋白質是血液的主要組成部分。

所有這些因素協同作用，使您的血液盡可能強壯和健康。

除了葉酸之外，大多數營養物質在動物食品中含量豐富，但不幸的是在奇妙的植物王國中並不豐富。

那麼素食者該如何保持血液健康呢？

首先，您的飲食應包括各種水果、蔬菜、豆類、堅果、種子和超級食物。

更具體地說，最好的造血食物是顏色最深的綠葉蔬菜及其粉末，如菠菜、羽衣甘藍、甜菜、小麥草、大麥草、螺旋藻和小球藻，以及顏色深的紅色食物，如甜菜、櫻桃、覆盆子、枸杞、葡萄乾、豆類等。

還有大量的蔬菜和漿果，再加上檸檬，可以提高維生素 C 含量。 

甜菜根冰沙有益健康的血液

原料：

1 個小甜菜，去皮切碎

1 杯 覆盆子，新鮮或冷凍的 

2 杯/45 克菠菜

3 顆李子，浸泡在 125 毫升水中

四分之一個檸檬（帶皮）

1-2茶匙小麥草粉（或稱螺旋藻/小球藻） 

1茶匙香草精

1/2 杯 水或牛奶可供選擇

用於填充

冷凍覆盆子

石榴籽

沙棘漿果

蜂花粉

杏仁油

其他想法：

切碎的新鮮水果

新鮮漿果

大麻種子

烤堅果和/或種子

奇亞籽

不加糖的椰子

格蘭諾拉麥片

可可豆

準備：

將李子浸泡在水中過夜或至少一小時，將其及其液體放入攪拌機中。

加入所有剩餘成分並攪拌直至光滑。

將內容物倒入玻璃杯或碗中，並用您想要的食材裝飾。