蓋爾施塔特的擁護者相信所謂的壞習慣是兩害相權取其輕的無意識選擇。
這是當前形勢下的必然和必然。
事實上，壞習慣，如負面情緒，表明我們的需求未得到滿足，並且存在是為了讓我們的生活更輕鬆，直到解決緊急，緊迫，重要的任務。
首先，讓我們立即確定我們正在談論的壞習慣是什麼。
我們所說的壞習慣不僅指吸煙或酗酒，還指日常的、無害的、既定的行為方式。
例如，經常遲到的習慣、拖延時間、暴飲暴食或沉迷於垃圾食品、長時間看電視節目和其他電視節目、賭博成癮、演講前和演講期間的興奮、咬指甲、筆、鉛筆，
克制自己，然後猛烈地找出與家庭/工作的關係，不明智地花錢（購物狂），經常負債，
強迫性自我批評等。
如何應對壞習慣
因此，壞習慣是有規律地進行的行為，並且由於這種行為的不當而引起內心的不滿。
壞習慣導致焦慮主要是因為它們失去控制，變得難以控制，毀掉生活、人際關係、
事業等。
如何不與壞習慣作鬥爭？
讓我們從他們為什麼打架開始。
因為有一天他們認為這是一種壞習慣。
你不能否認吸煙或酗酒有害健康的事實，精神崩潰和憤怒的攻擊破壞人際關係，
讓你感到內疚或被冒犯，不合理的花錢推遲重要的購買並對預算造成重大損害，自我批評有助於更多的自我批評等。
壞習慣並不總是成功結束，有時甚至會加強它們。
為什麼改掉壞習慣這麼難？
因為它們沒有那麼有害。
蓋爾施塔特的擁護者相信所謂的壞習慣是兩害相權取其輕的無意識選擇。
這是當前形勢下的必然和必然。
事實上，壞習慣，如負面情緒，表明我們未滿足的需求，並且存在是為了讓我們的生活更輕鬆，直到解決緊急，緊迫，重要的任務。
事實上，在找到“治愈方法”之前，所有的壞習慣都起到麻醉劑的作用。
順便說一句，它們有效地執行了此功能，因此會讓人上癮。
將我們所有的努力和注意力都集中在與壞習慣作鬥爭上，我們不尋找也不消除導致它們的原因。
我給你舉個例子。
表演前發抖是緩解因興奮引起的過度肌肉緊張所必需的；強烈的心跳表明身體的動員 - 比平時更大容量的血液攜帶氧氣和營養物質;
口吃是由於為了潤滑所提供的信息而在言語中猶豫不決而發生的。
上面列出的標誌是什麼？
溝通和表現非常重要。
為什麼它們很重要？
因為他們可以在未來降低已經很低的自尊、自信。
然後事實證明，我們的潛意識和身體聯合起來拯救了我們。
讓我們看看咬指甲。
啃咬，不管它是什麼，都是攻擊性、憤怒、憤怒的表現，是對疼痛和攻擊的反應。
與挫折者（造成身體或心理痛苦的人）相關的侵略，現在找不到出路，
轉向這個人本人，從而讓你恢復最低限度的平衡，“正義”，減少內應力。
不明智地花錢、暴飲暴食、購物狂、看電視、賭博成癮的習慣表明人們渴望過上更充實、充滿活力、多事的生活。
缺乏積極的情緒、印象、活動，由於缺乏相關的經驗和知識，缺乏運用基本權利的能力。
這是一種絕望的嘗試，旨在以最簡單、最容易獲得和眾所周知的方式彌補生活其他領域的不足。
內心空虛，存在問題（缺乏意義），因對世界結構的錯誤信念而導致的精神痛苦，
無法以自然的方式表達自己，表達憤怒，以其他方式緩解緊張，自卑（和/或增加它的願望）-所有這些與酗酒有關的精神症狀。
醉酒會減慢大腦中的化學反應，因此，思想和經歷會失去敏銳度，暫時的解脫就會出現。
當空虛被填滿時，憤怒和其他負面情緒會被及時識別和表達，自尊和世界觀就會變得充足——對飲料的需求就會自行消失。
基於紀實事實的電影《機槍傳教士》清楚地證明了上述情況。
通常，為了自我批評而自我批評的結果令人失望。
自我批評是父母對我們的“變異”批評或對父母的自我批評，是我們從他們那裡學來的習慣而忘記了，所以現在我們認為這是我們的。
自我批評讓你停留在一個不愉快但熟悉的舒適區。
自我批評可以恢復認知失調。
認知失調是一種狀態，其特徵是對某些事物或情況的相互衝突的知識、信念、行為態度發生衝突，在這種狀態下，由於一種信念的存在而否定另一種信念，以及與此相關的心理不適感差異。
在這種情況下，父母的理想化和自己的屈辱。
自我批評為不作為辯護；相反，由於對自己和所做嘗試的成功缺乏信心，它會導致被動。
上面的大部分原因都可以歸因於把一切都推遲到以後的習慣：不想離開熟悉的“舒適”區、害怕犯錯、忽視自己犯錯的權利、對成功的信心不強。
如果懷疑這是否屬實，請想像這樣一種情況（電影或書籍中的情節）。
您沒有孩子的親愛的叔叔將他所有的財產都留給了您，但是為了繼承遺產，您需要休假並到另一個城市甚至另一個國家旅行一段時間。
你會成功嗎？對成功的信念與你將踏踏實實做事並取得成功的事實成正比。
不知不覺中，我們總是在尋求認知平衡——我們的自我形象與我們的行為及其結果的對應關係。
推遲到明天的另一個原因是，你的真實需求、目標、願望與你根據他人的意見、社會的刻板印象認為應該做的事情之間存在矛盾。
假設您確信這正是您的夢想和目標。
意識到實現它的什麼地方需要你推遲到以後。
這個習慣在多大程度上使你遠離成功、成就的喜悅、生活質量和道德滿足感？
順便說一下，生活只是過去和未來之間的一瞬間，永恆中的一瞬間……
不斷欠債的習慣源於想要立即獲得一切的渴望。
一個人看不出他應該如何生活、穿什麼、去哪裡等等之間的區別。
和你的個性。
他是他的生活方式，包括他所做的購買。
然後我們提高今天的生活質量“損害”明天。
在滿足一時的快樂與負責任、獨立、自信的成年人之間做出選擇，前者是有利的。
遲到習慣的形成史，一個經典案例。媽媽把寶寶拖到幼兒園說：“快點，你怎麼連爬都不行！”
但是孩子還不明白“準時”和“我趕時間上班”這句話的意思。
但他記得：“快點是對的，正常的，自然的，應該是這樣的。
所有成年人都是這樣生活的，這就是成年人的生活。
” 成熟之後，他不知不覺地以這樣一種方式組織自己的生活，即有可能而且有必要一直趕往某個地方，自然不會總是及時趕到。
遲到的習慣有其隱藏的好處：
你可以躲避內心的感受。
許多人故意遲到，儘管他們不知道這份報告。
為了以後趕時間，不去想那些無法控制的、引起不滿的事情，一著急就沒有時間去想。
你可以提高自尊。
“等你意味著他們在想你。原來你是重要人物！” –
這種潛意識的想法困擾著很多長期遲到的人。
進入關注的中心，甚至是消極的，這樣的人會增加他的自尊心。
你可以“不像其他人”。
遲到的另一個常見原因是無意識地抵制規章制度。
很多時候，積極、冒險、好勝的人都會遲到。
這是一種抗議行為，表明一個人感到有些格格不入，並試圖跳出既定框架。
您可以延遲不愉快的時刻。
你又遲到了嗎？問問自己：你真的需要去那裡嗎？
通常遲到的原因是平庸的恐懼或不願意參加某個特定的會議。
為了避免不適，一個人下意識地玩時間，為自己尋找其他“緊急”活動，進入“不可預見”的情況 - 並且遲到了。
如果你能夠通過意志力改掉一個壞習慣，你可能已經找到或以後會找到一種方法來滿足現有的緊迫需求。
我們總結瞭如何不與壞習慣作鬥爭。
首先，你不必像以前那樣戰鬥。
如果你一直做同樣的事情，那麼結果很可能會保持不變。
不用打架，批評壞習慣和自己；順便說一句，其他人的罪惡也與此無關。
無需戰鬥，陷入這個問題- 這是在習慣中培養免疫力的最佳方式 。
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