111 完美的綠色菠菜冰沙

還有什麼比簡單但營養成分的正確組合更理想的呢！

菠菜富含有機、不飽和脂肪酸、纖維、維生素A、E、C、H、K、PP、B群維生素、β-胡蘿蔔素；鈣、鎂、鈉、鉀、磷、鐵、鋅、銅、錳、硒。

菠菜含有大量蛋白質。

菠菜可以強化牙齒、牙齦和血管，預防貧血以及腫瘤、血管的發展，刺激胰臟並使腸道活動正常化。

羽衣甘藍的胺基酸含量與肉類相同。

200克捲心菜含有每日所需的蛋白質。

羽衣甘藍對於蛋白質攝取不足以及體內鈣缺乏很有用。

高麗菜可以預防視力疾病，並且 
由於含有 omega-3 不飽和脂肪酸，可以降低癌細胞形成的風險。

除了維生素外，梨子還富含葉酸、兒茶素和含氮物質。

梨子對心臟有益，可以幫助治療心律不整。

由於梨子中含有大量的鉀，因此表現出鹼性，這反過來又對心臟功能產生有益的影響。此配方不含麩質和酪蛋白。

冰沙“菠菜梨”

原料：

1 杯菠菜葉

1 杯切碎的羽衣甘藍葉 

1/2 梨

1 根冷凍香蕉

1 1/2 杯 冷杏仁奶（可代替柳橙汁） 

1大匙蜂蜜

準備： 

將切碎的羽衣甘藍葉和菠菜放入攪拌機碗中，與杏仁奶攪拌。然後加入香蕉、蜂蜜和梨，再次攪拌。享受！