21 了解您是否有患肌肉減少症的風險？

 

在這篇文章中，您將了解什麼是肌肉減少症，並在通過簡單的測試後，

了解它是否對您構成威脅。       

與年齡相關的肌肉減少症——肌肉被脂肪組織替代——發生緩慢但不可逆轉。

在美食學中，有“大理石紋”肉的概念。

這種肉含有不同數量的肌內脂肪。

為了獲得這種肉，動物被飼養在牲口棚內，餵食穀物而不是草，它們的飲食中還包括啤酒和清酒。

肌肉減少症測試

成年動物被拴在韁繩上，不能移動，但也不能撒謊——這是一種用於在肌肉組織中均勻分佈脂肪層的殘酷程序。

如果動物吃草自由活動，那麼它的肉就不會這麼肥。

在人類中，這種生活方式- 不動加上穀物和酒精的消耗 - 導致肌肉減少症的發作。

要了解您是否有患肌肉減少症的風險，請回答以下問題：

要了解您是否有患肌肉減少症的風險，請回答以下問題：

1. 你的年齡

a) 30 歲以下
b) 30-50 歲
c) 50-60 歲
d) 60 歲以上

2.你的生活方式占主導地位 

a) 活躍的，移動的
b) 活躍的，但久坐的工作
c) 不活躍的，久坐的工作
d) 久坐的

3. 家務在你家完成

a) 主要是我，沒有洗碗機和洗滌器
b) 主要是我，但使用電器
c) 我和其他家庭成員
d) 其他家庭成員

4.你過了一天 

a) 超過 8 公里
b) 6-8 公里
c) 2-6 公里
d) 小於 2 公里

5.平衡測試 

單腿站立；將另一隻腳的腳後跟放在她的膝蓋上並閉上眼睛，同時啟動秒錶或自己記錄秒數。在這個位置停留的時間是

a) 超過 30 秒
b) 30-15 秒
c) 15-5 秒
d) 少於 5 秒

6. 有時你的腿一軟，突然跌倒。

a) 從不
b) 一次
c) 很少，但它經常發生
d) 經常

7. 你至少患有以下疾病之一：動脈粥樣硬化、2型糖尿病、

骨質疏鬆症、癡呆症。

a) 不是一個
b) 一個
c) 兩個或三個
d) 似乎一切都可用......

評估測試結果

得分。給自己每個答案 a) 0 分，b) +1 分，c) +2 分，d) +3 分。總結分數。

測試結果：

0-7分—— 未來5年內患肌肉減少症的概率為10%。

7-14分 ——未來5年患肌肉減少症的概率為25%。

是時候採取預防措施了：增加體力活動和藥物以預防肌肉減少症。

14-21分—— 未來5年內患肌肉減少症的概率為50%或以上。

採取緊急行動！