4 如何通過改變飲食來保持年輕

 

如果你想讓你的皮膚保持年輕，那麼是時候減少你的糖攝入量了。

然而，這並不意味著糖是邪惡的。

它只是一種碳水化合物，所以我們如何使用它更為重要，即我們是否濫用它。

眾所周知，一匙糖可以幫助吞下苦藥，但是，根據最近的一項科學研究結果來看，糖還有一個相當令人不快的影響，即導致額外皺紋的出現。

根據發表在《年齡》雜誌 2 月號上的這項研究，血糖水平可能與一個人的外貌年齡直接相關。

科學家分析了 670 名 50-70 歲受試者的數據，發現血糖水平每升高 1 毫摩爾/升，人就會衰老 5 個月。

如何通過控製糖的攝入量來保持年輕

已經在考慮限制甜食？

另一項科學研究著眼於稱為糖化的過程，其中血糖附著在蛋白質上並形成不需要的分子，稱為深度糖化終產物。

眾所周知，這個過程與可見老化跡象的出現有關。

這篇 2007 年發表在英國皮膚病學雜誌上的科學論文表明，膠原蛋白和彈性蛋白等負責保持皮膚彈性和年輕的蛋白質極易受到糖化造成的損害。

 

但這實際上意味著什麼？

答案很簡單：如果你想保持年輕的皮膚，那麼是時候減少你的糖攝入量了。

 

然而，這並不意味著糖是邪惡的。

它只是一種碳水化合物，所以我們如何使用它更為重要，即我們是否濫用它。

這裡有一些提示可以幫助您通過控製糖的攝入量來保持年輕：

避免精製糖。

這種糖沒有營養價值，這就是為什麼食用它也沒有意義的原因。

因此，盡量放棄廣受歡迎的好舊白糖。

避免高果糖玉米糖漿。

多年來，這種糖的名聲很差。

與精製糖一樣，它沒有營養價值，也沒有必要食用。

這可能更難避免，因為在許多加工食品中都含有高果糖玉米糖漿，但這是值得的。

多想想皺紋。

吃天然糖。

與其改用人造糖替代品，不如嘗試用水果來滿足你對糖的渴望。

您不能在早晨的咖啡中加入這種糖，但是，可以將水果添加到冰沙中或製作水果沙拉作為甜點，而不是巧克力蛋糕。

嘗試不同的糖替代品。

有時候你只是想要一些甜食，我完全理解你。

就個人而言，在這種情況下，我手頭總是備有一些普通糖的天然替代品，例如，我喜歡使用甜菊糖和棗糖。