你認為衰老與年齡有關嗎？
事實上，這個過程的開始是由於腹部脂肪、低體力活動和持續的壓力情況導致激素皮質醇水平升高的影響。
荷爾蒙自然療法領域的知名專家是莎拉·戈特弗里德（Sarah Gottfried），她的作品讓許多人解決了身體過早衰老的問題。
科學家們已經證明，對所謂的生長激素 (GH) 的某種作用可以減緩衰老過程。
讓我們找出為什麼這是可能的。
GH在青春期特別活躍，它負責肌肉和組織的狀態，影響代謝過程。
它的水平下降會對我們的身體產生負面影響。
有一種觀點認為，隨著年齡的增長，男性和女性的性慾下降也與 GH 相關，
但沒有證據表明這一點，儘管激素治療後性慾增加。
什麼是生長激素？
感謝GH，我們每個人都能夠成長。
當激素發揮其主要功能時，一系列更重要的任務出現在它面前——增強肌肉、
促進細胞生長和脂肪分解以及增加骨骼礦化。
他參與“建設”和“拆除”。
當我們的身體沒有乾擾時，GH 與皮質醇和腎上腺素相互作用，
促進脂肪燃燒和肌肉建設。
但是當身體不夠或不能正常工作時，我們會迅速增加體重，
失去能量並感到不快樂。
根據研究結果，與被診斷患有 GH 缺乏症的人不同，生長激素水平正常的人具有穩定的情緒背景、積極的性生活並且不會遭受社會孤立。
表明體內缺乏這種重要激素的主要症狀是：
超出的重量;
肌肉質量減少;
骨密度降低；
持續的焦慮感；
高胰島素抵抗，這會引發 2 型糖尿病的發展；
甘油三酯水平升高；
高血壓（高血壓）;
纖維肌痛。
症狀清楚地表明激素缺乏對我們的生活有多麼不利。
當生長激素對人體有害時，為什麼它的產量會減少？
不可否認的事實是，隨著年齡的增長，身體產生的生長激素會減少。
但是當GH水平下降，一個人變老時，新的機會就出現了，特別是你可以有意識地保持所需的荷爾蒙水平。
此外，還有許多其他有趣的事實：
與年齡相比，腹部脂肪對GH水平的影響更大；
• 激素的量取決於體力活動；
持續的壓力促進了激素的減少，從而增加了皮質醇的水平。
人體是為應對微小壓力而設置的，皮質醇的“飛濺”幫助我們的祖先找到了出路，
當一名道路使用者急轉彎進入我們的車道時，它們被猛獁象襲擊並獲救。
當兩種激素（生長激素和皮質醇）協同作用時，奇蹟就會發生，人們會感覺很好，他們很警覺、精力充沛，並能迅速找到擺脫壓力的方法。
體內皮質醇水平升高表明慢性壓力並導致其他重要激素之間的混亂，
尤其是胰島素和生長激素。
重要的！由於高胰島素和異常量的生長激素，皮質醇變得不可預測，導致身體儲存脂肪並燃燒肌肉。
研究表明，超重且生長激素水平低的青春期女孩主要在腹部堆積脂肪，
身體對胰島素的抵抗力增加，未來可能引發肥胖和糖尿病的發展。
原來是以下情況——在晚上，皮質醇水平升高，生長激素的產生減少。
即使是一個不眠之夜，也會增加體重增加、胰島素抵抗和糖尿病的可能性。
睡眠障礙、GH 含量低、營養不平衡和 100% 的高血糖會導致人感到不適、自我懷疑和嗜睡。
提高 GH 水平的 5 種方法
四十年後有幾種方法可以增加生長激素的量。
但首先，有必要通過一項特殊測試，以確定腦垂體是否可以產生這種激素。
這不是一個簡單的檢查，在手術過程中，醫生每半小時抽血5次，應該在早上飯前和完全休息的狀態下進行（檢查前至少10小時，身體不應進行可能影響 GR 水平的體力活動）。
如果您確定GH水平較低，則無需進行測試，遵循以下建議即可：
盡量減少甜食的攝入。
過量的糖攝入會提高胰島素水平，導致脂肪堆積並降低 GH。
在超重的人中，釋放生長激素的過程會因高胰島素而減慢。
在飲食中加入蛋白質食物、健康脂肪、蔬菜和不加糖的水果、豆類、堅果；
多休息。
充分和深度的睡眠（至少八小時）對健康很重要，只有在這種狀態下身體才會產生 GH；
避免壓力。
持續的壓力會對身體的機能產生負面影響——一個人變得易怒、被動和對甜食的渴望。
想辦法放鬆，比如做瑜伽、冥想、看你最喜歡的電影、到戶外去。
學會管理壓力，不要讓它控制你；
多運動。
在爆發力訓練的過程中，GH水平可以迅速提高（平均提高50%）；
刺激褪黑激素的產生。
科學家們已經證明，每晚產生 5 毫克褪黑激素足以使 GH 水平正常化。
如果您決定照顧好自己的健康，則值得諮詢內分泌學家和其他領域的專家，
以找出您病情的真正原因。
但即使您決定自己嘗試上述方法，它們也只會有益於您的身體並提高您的生活質量。
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