我們的身體經常暴露在各種可能損害健康的負面因素中。
忙碌的生活方式和壓力、快餐和加工食品、糖、咖啡因、酒精、污染的環境、睡眠不足和缺乏鍛煉都會導致健康狀況不佳、嗜睡和慢性疲勞。
因此，重要的是不要錯過您最終需要振作起來並讓您的身體重新啟動或排毒的 時刻，以便能夠回到正軌並改善您的健康和福祉。
必鬚根據每個人的情況單獨制定排毒計劃。
但是有一些一般性的建議，我在這些視頻中寫過並與 BioFoodLab 的創建者 Lena Shifrina 多次交談過：
如何自己排毒？
我們的身體有自我清潔機制，但它們往往無法應對我們日復一日積累的大量毒素。各種短期計劃可以幫助他：減少消耗的卡路里、減輕飲食（更多流質易消化的食物）、排毒飲料（大量的水、新鮮果汁、冰沙）、數字排毒、額外的有氧運動。
排毒計劃或身體清潔 - 隨心所欲 - 可以為您的身心狀態帶來很多效果：減輕體重、充滿活力和活力、促進消化、減少對甜食的渴望、改善您的身體狀況皮膚、頭髮和指甲等等。
你怎麼知道是時候重啟了？
以下是您需要解決此問題的一些跡象：
疲勞和嗜睡
如果這對您來說經常發生，您應該注意這個重要的指標，它表明一切都不盡如人意。睡個好覺後不會消失的疲勞可能會無限期地持續下去。
腸功能障礙
如果您遇到任何消化問題（間歇性腸胃脹氣、脹氣、不適、便秘、腹瀉），
那麼可能是時候讓您的消化系統休息一下，改以水果和蔬菜為主的簡單飲食。
通常在改變飲食計劃時重新啟動期間，人們會體驗到消化的改善。
身體清潔是識別可能導致消化問題的食物不耐受的好方法。
皮膚病、皮疹、膿皰形成
我們的皮膚是整體健康的極好指標。
更多的水，含有抗氧化劑和纖維的食物——結果會在面部皮膚上很明顯。
重啟後，膚色和皮膚狀況明顯改善。
多雲的頭腦和記憶問題
如果您覺得自己的大腦一片混沌，清理計劃將有助於清理您的思緒。
這是由於水合作用與營養負荷相結合。
一些研究表明，鮮榨果汁有助於改善血液循環和流向大腦的血液，恢復頭腦清晰。
超重和延遲減肥
為您的身體提供大量營養，同時減少卡路里。
這種組合將啟動您的減肥週期，並通過幫助您糾正飲食習慣、停止飢餓感和渴望不健康的食物，為您制定更成功、更健康的減肥計劃。
頭痛
經常頭痛可能是您需要良好的健康促進計劃的重要標誌。
頭痛可能由脫水、睡眠不足、不良飲食、加工食品、過敏和壓力引起。
重新啟動將有助於消除這些原因 – 您會再次感覺良好。
劇烈而緊迫的疼痛
人們經常會感到關節、肌肉疼痛，有時甚至是骨骼疼痛。
這是全身炎症的常見症狀。
改變飲食習慣，開始喝鮮榨果汁和冰沙後，這些疼痛會減輕，
在許多情況下甚至會完全消失。
這是由於增加了抗氧化劑和其他有助於對抗炎症的植物化合物的攝入量。
免疫障礙
過敏、化學和食物過敏、自身免疫性疾病和經常感冒都是您需要改善健康的跡象。植物營養素通過減少過度的炎症反應來支持免疫系統。
與病原微生物相關的血液中白細胞的活性增加，它們的健康平衡得到恢復。
研究表明，卡路里限制和禁食可以增強免疫系統。
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