110 理想的早餐：碗裡的莓果冰沙

 

這款冰沙甜甜、柔滑、冰爽，富含維生素和營養成分，讓您一整天都精神抖擻！

該飲料不含精製糖和麩質。

這裡將藍莓與酪梨和可可粉混合在一起。

這聽起來很不尋常，但相信我，一旦你嘗試這個食譜，它就會立即成為你的最愛之一。  藍莓含有鈣、磷、鐵、銅的礦物鹽，有機酸：檸檬酸、蘋果酸、醋酸、草酸、苯甲酸。  該漿果還含有 6 種必需氨基酸、單寧、果膠和纖維。

藍莓具有抗發炎作用，調節造血功能和新陳代謝。

漿果幫助身體吸收鈣，使膽囊和肝臟的功能正常化，並促進骨骼和結締組織的形成。由於酪梨成分中含有大量鉀，因此可以增強心血管系統的功能並使之正常化。

有助於降低血壓。

水果還含有豐富的脂肪酸，可以提高血管壁的彈性。

油酸可以防止膽固醇斑塊的形成，並促進血液中壞膽固醇的分解。

水果對消化系統的好處也已被證明。

酪梨使消化正常化，有助於治療便秘、胃炎、胃和十二指腸潰瘍。

酪梨中含有的鎂可以防止心律紊亂，葉酸可以使血清素水平正常化並提升情緒。

藍莓冰沙

冰沙配料

½ 杯杏仁奶

1杯冷凍藍莓或藍莓 

2大匙可可粉

2湯匙蜂蜜

¼ 個中等大小的酪梨

1顆大冷凍香蕉

½ 杯冰

用於填充

藍莓

南瓜籽

大麻種子

枸杞 

切碎的巴西堅果

準備：

將牛奶、蜂蜜、酪梨和可可粉放入攪拌機中，攪拌至光滑。
加入冷凍藍莓、香蕉和冰塊，再次攪拌。  您會得到濃稠且粘稠的稠度。 
將冰沙轉移到碗中，並用藍莓、南瓜子、枸杞子、大麻籽和切碎的巴西堅果或其他喜歡的配料裝飾。  享受！

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