13 舉一手調理脾胃！

 

所述練習可改善食物消化功能，推薦用於預防和治療胃腸道疾病，還可以增強頸部肌肉，預防頸椎疾病和損傷以及頭部和大腦的血液流動，改善平衡並消除疲勞、

頭暈等中樞神經系統紊亂。

這項練習可以改善消化功能。

中國文獻推薦定期進行這項練習，以預防和治療胃腸道疾病。 

2 健脾胃的運動 

1.站直。

雙腳併攏或分開與肩同寬。

雙腳平行，襪子向前翻。 

2. 雙臂沿身體自然下降。 

3.  我們開始將右手舉過頭頂。 

將右手掌向上轉向天空。

我們伸出右手並將其舉過頭頂，使手掌朝上，手指指向左側。 

4、 左手同時向下推，掌心與地面平行，左手手指向前。 

5. 保持這個姿勢幾秒鐘，然後反轉雙手的位置，同時放下右手

（掌心向下，手指指向前方），將左手舉過頭頂（掌心向上，手指指向右側） 。 

6. 當抬起的手經過腰部的那一刻開始吸氣。

將其降低至腰部水平時呼氣，然後將另一隻手臂舉至同一水平。

然後再次開始吸氣。 

7. 抬頭看著舉起的手。

這將使您頸部的肌肉和肌腱得到很好的伸展，特別是當您轉頭看手背時。 

8. 在一種方法中，做八次，交替舉起左手或右手。

一隻手舉起，另一隻手按下。

雙手同時有力地相對運動，拉伸和刺激肌肉和內臟，特別是肝、脾、膽、胃。

轉過頭並回頭看 

這項練習有助於增強眼窩周圍的肌肉並增加眼睛的活動能力。

它還可以增強頸部肌肉，預防頸椎疾病和損傷。

它刺激頭部和大腦的血液流動，改善平衡，緩解疲勞、頭暈和其他中樞神經系統疾病。這項運動特別推薦給那些患有過度勞累和動脈粥樣硬化的人。

1.  站直。 

2. 雙臂沿著身體下降，雙手張開，手指和手掌接觸大腿。 

3、 頭盡量向右轉，不要偏向一側。  回頭看看你的肩膀。  嘗試看得更遠。 

4.  凍結一兩秒，然後回到起始位置。 

5. 在左側重複相同的操作，然後返回到起始位置。 

6. 轉頭回頭看時吸氣。

當你回到起始位置時呼氣。 

7. 每個方向重複8次。 

8. 為了使這個練習更有活力，請隨著頭部轉動軀幹。

正確做法： 

A。 使用下背部肌肉將軀幹轉向右側。 

b.  然後將背部中央肌肉向右旋轉至力竭。 

五、  然後將右肩盡可能向右轉動。 

d.  現在轉過頭，看向右肩上方。 

e.  返回起始位置。 

e. 對左側重複相同的操作。