12 14個有效、自然和快速減肥的姿勢

 

你想減掉多餘的體重，但又不想刻苦訓練和嚴格節食嗎？有一個出口。

這 14 種姿勢將幫助您排毒身體，啟動新陳代謝，培養柔韌性和平衡感，

並燃燒多餘的脂肪。

所以，我們毫不費力地減肥。

有許多姿勢可以增強身體，去除有毒物質並促進減肥。

掌握它們並不難。這是那些姿勢。 

減肥的姿勢

1. 向太陽致敬 

這是一種自給自足的身體和精神實踐。

它包括以特定節奏順序執行的 12 個姿勢。使姿勢與呼吸和意識同步很重要。

2. 站立前彎 

身體前傾會拉長和放鬆身體的背部，尤其是膕繩肌、下背部和肩帶的緊繃肌肉。 
該姿勢可以在不壓縮的情況下拉長脊柱，並在加強腿部和臀部肌肉的同時拉伸它們。

3. 狗低頭 

這是向下的狗姿勢。
知識產權 - 雙手和膝蓋放在墊子上，雙手在肩關節下方，手指盡量分開，
膝蓋在臀部下方，脊椎挺直放鬆。

4.戰士二

該姿勢將有助於伸展和加強臀部和腿部的肌肉。
此外，它伸展腹股溝並加強胸骨。
戰士式有助於緩解背部疼痛。
該姿勢不適合高血壓和膝蓋或臀部受傷。

5.勇士三世 

類似於戰士 II 的姿勢，但稍微複雜一些。
從戰士II的姿勢開始，輕輕抬起身體，單腿保持平衡，將另一腿收回並抬起。

6. 新月 

姿勢是最難平衡的姿勢之一。

7.木板  (平板支撐)

一個多功能的姿勢，可以調理整個身體，有效燃燒卡路里，加速新陳代謝。

平板支撐會產生平衡感和柔韌性，因為它可以拉伸肌肉和韌帶。

8. 側板 

為脊椎的健康擺姿勢，因為它需要係統的拉伸（每天 3-5 次）。

 

 

9. 樹 

重要的是要記住，在健身、健康和減肥中發揮作用的身體關鍵部位是脊柱。

10. 舞者 

姿勢與骨密度有關，這有助於避免骨折和骨退化。

11. 扭曲的高弓箭步 

該姿勢有助於排毒，清潔身體和思想。

12. 椅子 

我們呼氣並輕輕彎曲膝蓋，使大腿與地面平行。 

13.三角形 

執行這個姿勢，我們與我們的身體形成一個三角形，伸展腿部和手臂的肌肉。

14. 鷹 

我們站直並抬起一條腿，將其繞髖關節和膝蓋扭轉，並用另一條腿覆蓋它。published  econet.ru