眾所周知，憂鬱和焦慮對我們的身體有害。
事實證明，慢性壓力會威脅糖尿病。
其他不良狀況會導致各種疾病—從心血管疾病到氣喘和腫瘤疾病。
腸道尤其會受到壞思想的損害。
心身醫學－已證實的事實還是偽科學？
我怎麼會以為這只是一個流行詞，然後就感到震驚呢？
有科學證據顯示我們的想法影響我們的健康嗎？
我想告訴你 6 個事實，它們將改變或擴展你對內在世界對我們身體的影響的理解。
讓我們闡明心身疾病！
理解「心身疾病」一詞
首先，我們來弄清楚一下「心身醫學」這個詞是什麼。
它基於兩個根源：靈魂（psyche）和身體（soma）。
心理 = 與內心世界、靈魂有關。 Somatic（軀體）=與身體有關。
軀體疾病是心理疾病的平衡因子。
在「心身醫學」一詞中，這兩個意義合而為一。
心身醫學研究心理如何影響身體疾病（疾病的發生與過程）。
但是你認為壞想法會對身體產生什麼影響呢？在光環上打出一個洞？
事實 1.科學證明：憂鬱和焦慮對身體有害
我將從這項科學工作開始。
研究納入了5,166名患者的病例，證明憂鬱和焦慮會增加體內的 發炎。
我們一起記住這個熟悉的字—發炎。 想到了什麼？
你的手指受傷了，它變得又紅又腫——發炎了。
它們損傷了牙齦，引發了某種感染，導致牙齦腫脹、變紅，並出現發炎。
但這只是……一種膚淺的看法。
為了回答「心身醫學是如何運作的？」這個問題，我們必須更深入地研究這個詞。
發炎有兩種類型：急性和慢性。
急性發炎可持續長達一個月，並有更明顯的症狀：疼痛，發紅，呼吸困難或移動，腫脹，體溫升高......這正是手指和牙齦所特有的。
但有一種隱性的慢性發炎。其持續時間從幾個月到幾年不等。
這是一個漫長的過程，有時人們難以察覺，習慣了之後才突然發現它已經發展成一種疾病。
這項研究列出了可能由慢性發炎引起的疾病。這：
心血管疾病；
癌症;
糖尿病;
氣喘;
肺部疾病；
腎臟疾病;
腸道疾病；
甚至出現活動性肝炎！
讓我們回想一下從哪裡開始：憂鬱和焦慮會導致身體發炎的發展。
那麼憂鬱和焦慮真的會引發多種疾病嗎？是的。
第二個事實。 「心身」研究值得信賴
但是我們如何得出關於憂鬱症和身體發炎之間關聯的結論呢？我們能相信這些科學研究嗎？
讓我們回憶一下標記是什麼。
是的，普通的記號筆...這是我們用來突出顯示或標記某些東西的特殊東西。
科學家也有這樣的標記，但只帶有前綴「bio」。
生物標記是當體內出現發炎時其含量會增加的物質。
這篇研究論文描述了 8 種特定的生物標記。
如果醫生想檢查是否有炎症，只需要測量這些物質的水平。
透過這種方式，生物標記似乎可以標記出疾病。
順便說一句，我將在本文中引用的所有科學著作的清單都在我的 Telegram 中給出。
在針對憂鬱症和焦慮症患者的研究中也定期進行類似的測量。
只要簡單地將他們的結果與健康人的結果進行比較並得出結論就足夠了。
這樣的研究值得信賴嗎？我認為是這樣。
事實 3.經常性壓力會導致糖尿病
我想大家都經歷過這樣的情況吧：心情很不好或很沮喪，甚至沒有胃口吃東西吧？你可能認為簡單的禁食不會對身體造成任何傷害。
我會挨餓、會傷心，但也會生存下去。 但事實是，這更危險…
人體內有一種叫做瘦素的荷爾蒙。
它可以抑制食慾。
血液中瘦素含量的減少會導致肥胖。
如果含量很高，你的食慾就會完全消失。
然而，這還不是全部。
隨著瘦素濃度的增加，也會出現以下情況：
胰島素產量減少；
對肝細胞的影響惡化；
組織產生對胰島素的抗性。
你知道我要說什麼嗎？現在說說事實。
在這項研究中，作者得出結論，高度焦慮與瘦素和發炎標記物水平升高有關。
這是因為血液中瘦素水平的升高會加重慢性發炎。
這條鏈很簡單：擔心→瘦素增加→食慾下降→血液中胰島素減少→糖不被吸收→組織對胰島素產生抗性→發炎過程增加。
當這種影響長期存在的時候，我們一開始講的慢性發炎就會導致第2型糖尿病。
我們很難不相信這一點，因為還有很多類似的案例。
事實4.不同的負面條件可能導致不同的疾病
您不覺得壓力是一個相當普遍的詞嗎（我指的是人類用法，而不是醫學詞彙）。
就像一般的憂鬱症。
兩者都是我們對周遭事件（通常是負面事件）的某種反應。
我不會嘗試給出醫學定義。我會嘗試自己推理並探索感知。
壓力被認為是更活躍、焦躁、抽搐和緊張的感覺。
壓力通常與工作、日常事務和堆積如山的任務有關。
憂鬱症被認為是一種被動的、壓抑的、悲傷的和冷漠的情緒。
它通常與生活中的困難時期有關，那時你不知道該做什麼或去哪裡。
解僱、分手、失去親人。
如果您在生活中經歷過這兩種狀態，那麼您不需要科學研究來告訴您這些狀態是完全不同的。
而且由於病情不同，引起的疾病也不同。
我故意不引用科學論文。
我相信每個人都會記得自己的經驗：不同的情緒對不同的疾病有何反應。
順便說一句，壓力是一個單獨的大研究主題，我計劃在未來進行研究。
事實 5.壞想法會損害我們的腸道
您聽過腸躁症（IBS）嗎？
我告訴你一個秘密，我不但聽說過，而且親身經歷過。
醫學手冊中指出：“腸躁症的特徵是腹部疼痛或不適[...]該疾病的病因尚不清楚，
其病理生理學也不太清楚。”讓我們試著去弄清楚。
事實上，腸道具有非常強大的神經系統。
它的強度使得一些科學家在其科學論文的標題中正式將其稱為「第二個大腦」。
本研究論文所描述的有關人體腸道與大腦之間雙向通訊的發現，揭示了一個複雜的通訊系統，它不僅可以確保腸道維持在正確狀態，而且還可能影響整體健康、動力和更高的認知功能。
在這項研究中，科學家讓小鼠產生胃腸道炎症，導致它們出現焦慮行為。
是的，這是一項小鼠研究，但我非常懷疑患有發炎性腸道疾病的人是否會表現得冷靜。
這是另一面。
這項研究的結果表明，焦慮症患者的健康腸道微生物多樣性受到損害。
對了，我在關於肉類危害的資料（文章，影片）裡講到了腸道菌叢對身體的重要性。憂鬱微阻塞會導致心臟病等疾病。
好吧......這是一個說明性的故事，它不僅大聲地落入已證明的心身醫學的存錢罐中，而且還告訴了我們照顧身體和選擇營養的重要性。
事實6.我們的細胞運作方式使得心身醫學成為可能
讓我們稍微談論一下我們的細胞工作方式的特殊性，這將引發一些非常有趣的想法。我會盡力避免複雜化。別笑。
為了強迫我們的身體在某個地方做某件事，例如讓血管變窄、讓子宮做好分娩的準備，我們需要念咒語。
每個細胞的中心都有一個被稱為 DNA 的咒語庫。
為了在這個圖書館中找到並閱讀咒語，我們的大腦會派出信差。
大多數情況下這些是激素。
荷爾蒙信使要求圖書館工作人員找到咒語並將其複製到另一個捲軸上，以免丟失原件。
此捲軸是RNA。
然後將捲軸送到儀式現場供人閱讀。
這個地方被稱為核醣體。
這個咒語召喚核醣體上的靈魂，他們使用魔法力量來創造所需的效果。
這些靈魂被稱為松鼠。
是的，蛋白質。或者氨基酸。
根據具體情況，大腦會針對不同的咒語發送不同的信差？
如果我們感到焦慮或處於危險之中，大腦會發出特殊的訊號嗎？
是的。
他們會叫他腎上腺素。
如果我們感到壓力怎麼辦？
是的，他的名字是皮質醇。
網路上沒有關於「喬·迪斯本薩博士」的相關資訊（甚至維基百科上也沒有）。
不過，這並沒有阻止他寫出許多關於思想超能力的暢銷書，描述「真實」的臨床病例。其中一本書的名字是《你自己的安慰劑》。
很有希望，不是嗎？
在第三章「大腦中的安慰劑效應」中，他寫道：「在無意識中生活，我們會重複相同的行為和情感；相同的動作和情緒會啟動相同的大腦化學反應；這種大腦化學物質刺激相同的基因；基因“打印”相同的蛋白質。
他繼續指出，如果我們的習慣日復一日地產生同樣糟糕的大腦化學物質，我們就是在慢慢毀滅自己。
有沒有研究直接支持這些想法？我還沒找到。
這聽起來合理嗎？
聽起來很合理，儘管有很多警告。
結論
那麼，我們的立場是什麼？
支持憂鬱症和發炎之間關聯的證據通常很充分。
證據機制清晰、邏輯性強。
大家可能都聽過糖尿病是「在神經基礎上」發展起來的。
現在您知道了這種現象的科學基礎。
不同的不良情緒會以不同的方式影響我們。
焦慮會改變腸道微生物群。
相反，由於營養不良而改變的微生物群會影響心理狀態。
喬·迪斯本薩可能是個鬼魂，但他提出了一個有趣的觀點。
我們的狀況會影響身體和細胞的化學反應
作者 羅曼‧卡拉萬
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