當病人告訴醫生他的神經受到擠壓或擠壓時，生理學家會非常簡短地回答：“神經不疼。 他們沒有疼痛感受器。”
這些練習實現了腰椎肌肉的充分伸展和強化，以及腿部後部肌肉彈性的恢復，
這是恢復身體背部正常血液循環的必要條件。
為了您的脊椎健康
當病人告訴醫生他的神經受到擠壓或擠壓時，生理學家會非常簡短地回答：“神經不疼。他們沒有疼痛感受器。”
在這種情況下，有什麼痛處呢？ 只有具有疼痛感受器的組織才會受傷。
其中大部分含有肌肉、韌帶和肌腱。
又是這些相同的肌肉。
但它們佔身體的40-60%。
它們不僅幫助心臟通過血管輸送血液，執行小心臟的功能，還負責身體的每個部分。如果同一塊肌肉群發生痙攣，那麼神經末梢就會從肌肉的疼痛感受器中移除這些信息，並將其傳輸到中樞神經系統（通過脊髓到達大腦）。
在那裡，信息被破譯，並沿著相同的神經通路，向肌肉發出命令，以緩解痙攣和腫脹，這實際上是疼痛的真正原因。
我舉一個簡單的例子。
你沒成功地彎下腰……進入了後面！
在最初的幾秒鐘裡，你常常無意識地做了什麼？
用一隻手抓住背部，另一隻手作為支撐，試圖伸直。
這樣就完成了第一個治療動作，即運動。
怎麼伸直？
到底還是沒有結束？
沒關係。
在最初的幾秒鐘內，您不會吞下藥丸。
如果你不能繼續前進，那是以後的事情了。
現在，由於肌肉痙攣，請嘗試拉伸它們。
再者，根據生理學規律，必須使用正確的動作系統，即運動療法。
但你不知道它的規則，因此一開始你害怕疼痛！
你還不明白這是一個關於忽視的身體信號，或者相反，疼痛區肌肉疲勞，並撥打“03”，將其發送到藥房，在藥物的幫助下繼續延長不健康的生活方式。
後來，當藥物不再有幫助並且疼痛加劇（因為肌肉在固定期間萎縮）時，您會轉向運動治療師。
數量很多，死的時候很痛！
在老年人中，我經常在X光片上看到完全沒有健康的椎骨和椎間盤，但沒有疼痛，因為所有的肌肉都萎縮了，沒有什麼可傷害的。
確實，這些老人走路時彎腰邁著小步。晚上，經常……為自己。
你願意嗎？我認為答案是明確的。
因此，我將練習作為食譜，通過完成練習，您將擺脫（儘管不是立即）身體發出疼痛信號的部位的疼痛。
練習“折刀”
IP：站在門口。用手握住門框（見圖 3 a、b）。
照片3a
照片 3b
雙腳放在地板上。如果地板是鑲木地板，您可以赤腳行走。
（注意！地毯、地板上不應該有小路！）
慢慢地（呼氣時！）將骨盆收回，同時用手握住側柱。
到達終點時，站立 3-5 秒，直到感覺腿後部和整個背部的肌肉被拉伸（疼痛），然後同樣緩慢地（再次呼氣！
在呼氣之間自動進行吸氣）恢復至知識產權 （雙手扶在門框上，雙腿伸直，身體重心在雙手上！）。
重複幾次（最多5次）後，雙手握力變低，甚至更低，骨盆不斷向後運動。
這個練習的困難在於，隨著每次重複，軀幹彎曲得越來越厲害。最主要的是不要急於放棄！（見圖3c）
照片 3 中
摘自 S.M. 的書 布布諾夫斯基“骨軟骨病不是一句話！”
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