20 脊柱：頸椎活動度測試

 

我們建議您通過簡單練習的形式通過原始測試。

這項練習 將幫助您注意頸椎中存在的某些問題。

診斷體操：頸部活動度測試

我們建議您通過簡單練習的形式通過原始測試。

這項練習將幫助您注意頸椎中存在的某些問題。

站在鏡子前，檢查頸椎的體積和活動自由度。

將頭向前傾斜，使下巴接觸胸部。

如果這很困難，那麼頸椎的彎曲就會受到限制。

先向一個方向轉動頭部，然後再向另一個方向轉動頭部，使鼻子與肩膀處於同一水平線上。

這項運動的困難揭示了頸椎的旋轉限制。

照鏡子，用食指標記鼻子的水平。

將手指保持在這個水平。

然後將頭向後傾斜，向上看。

如果你的下巴上升到手指的高度並高於它，那麼你的頸椎伸展就很好。

由 Econet發布

伊戈爾·阿納托利耶維奇·博爾先科“忙碌的人的等長體操”