脊柱的健康很大程度上取決於肌肉韌帶裝置或肌肉韌帶緊身胸衣的耐力。
脊柱的肌肉或深層背部肌肉在保持身體直立方面發揮著重要作用，被稱為伸肌。
腹部肌肉，或者說腹肌，是脊柱的屈肌。
當他們和諧地一起工作時，你不會感到任何不適。
論脊柱肌肉和韌帶的重要性
想像一下兩個相鄰的椎骨。
它們通過椎間盤、關節、肌肉和韌帶連接成一個系統。
由於椎間盤的髓核具有彈性，椎間盤傾向於將椎骨相互推開，
而韌帶和肌肉則抵消椎間盤的作用力，試圖將椎骨聚集在一起。
這樣一個充滿活力的系統在人類生活的其他領域非常富有成效。
政客們正試圖創建類似的東西，稱之為“制衡體系”。
脊柱的健康很大程度上取決於肌肉韌帶裝置或肌肉韌帶緊身胸衣的耐力。
肌肉和韌帶越強壯、越有彈性，椎間盤和關節承受的負荷就越少。
成人韌帶的彈性是相對恆定的。
通過一段時間的訓練可以使韌帶變得更柔軟、更柔韌。
只有疾病才能讓他們變得更加堅強。
一個人必須滿足於大自然賦予他的這些東西。
這是一位在馬戲場表演的藝術家，編號為“蛇女”。
蜷縮成一團，展現前所未有的身體扭曲……觀眾倒抽一口涼氣。
有些人甚至可能會嫉妒。
但徒勞無功。
這裡絕對沒有什麼值得羨慕的。
只是這種類型的藝術家有不必要的軟韌帶（將這種異常的韌帶稱為“長”更正確，
因為它們有長度餘量。
但是，我認為“軟韌帶”這個詞更方便。
“蛇女”可能會讓馬戲團觀眾高興，但她的生活並不輕鬆。
由於韌帶太軟，很容易出現習慣性脫位。
另外，她會比其他人更早出現背痛。
但你可以幫助她，相信我們。
任何好奇的人都可以自己做一個簡單的測試，記住整個有機體的韌帶，
無論它們在哪裡，都具有相似的特性。
嘗試一下如圖所示。
1、將彎曲的手的拇指盡可能靠近前臂的掌面。
正常的韌帶，成年人的手指和前臂之間的距離應該是7-10厘米，如果手指接觸到或幾乎接觸到前臂，那麼，唉，你的韌帶太軟了。
你對此無能為力。
只要給脊柱施加負荷，你就應該調整劑量，記住韌帶的柔軟度。
還有一點就是肌肉。
它們可以而且應該得到加強，如果你也有軟韌帶，那麼這就是必要的。
如果在屈肌和伸肌的積極努力中違反了和諧，則無法實現對特定動作最有利的脊柱配置。
這使得即使在執行最普通的工作時也變得敏感。
相反，當肌肉韌帶緊身胸衣正常工作時，脊柱就像某種彎曲的彈性柱一樣，
以脊柱和腹部和胸部兩個腔室的肌肉為基礎，牢固地站立。
膈肌、肋間肌、腹部肌肉的交替收縮增加了腹腔的壓力，然後增加了胸部的壓力。記住舉重時腹部和胸部的肌肉是如何緊張的。
功能良好的深層背部肌肉和腔室以及不斷變化的壓力能夠在執行任何動作、運動時創造並保持脊柱的最佳形狀。
不要害怕移動，只要學會如何正確地移動即可。
脊柱是為了移動而設計的。
如果不給他這個機會，你就是在搶劫自己。
米。1
如果你仍然感到不適、疼痛、吱吱作響、扭曲——不要責罵，
抓住你的下背部、脊柱。
這不是他的錯。
有些因素和原因是罪魁禍首，專家能夠識別並消除這些因素和原因。
去看醫生。
最好的辦法是去看脊椎科醫生，我們相信他會幫助您。
作者安德烈·維克托羅維奇·多爾任科夫（Andrey Viktorovich Dolzhenkov），《脊柱的健康》
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