3 自然治癒腸道的四條規則

 

不良的飲食和生活方式會對消化道功能產生負面影響並導致疾病的發展。

如何盡量減少導致腸道通透性增加和發炎的因素？

我們提供策略來幫助您改善腸道健康。

食物敏感、類風濕性關節炎和焦慮有什麼共同點？

所有上述病症均與胃腸功能障礙有關。

不健康的飲食、生活方式和其他因素會對消化功能產生不利影響。

這 4 種策略將有助於恢復正常的消化道功能。

如何使消化功能正常化

腸道通透性

消化道是人體的屏障，可抵抗有害的環境影響和通過腸道的物質（毒素、致病微生物）。腸道內壁由蛋白質複合物（PC）隔開的上皮細胞組成。

當胃腸道健康時，這些蛋白質複合物會調節腸道通透性，選擇性地促進水、電解質和重要化合物從腸道穿過屏障，同時防止不必要的物質的吸收。

 

但當蛋白質複合物受損時，腸道通透性就會增加。

當滲透性增加時，有毒物質就會穿過腸道黏膜進入血液，造成免疫問題和發炎過程。 

保持腸道健康的 4 個步驟

1. 去除病原體

第一步是消除與腸道通透性增加有關的病原體和其他發炎原因（壓力、酗酒）。

消除病原體包括使用抗生素、草藥膳食補充劑治療。 

重要的是不要食用：

酒精飲料，

化學添加物（乳化劑、膨鬆劑、調味劑）。

透過消除飲食來建立對某些成分（麩質、「快速」碳水化合物、糖、反式脂肪）的食物敏感性是有用的。

2. 更換

以膳食營養素和腸道健康重要的食物 取代易引發發炎的食物。

抗發炎食物：

薑黃、迷迭香、大蒜、

特級初榨橄欖油，

含纖維的食物（蔬菜、水果、堅果），

Omega-3 脂肪酸。

膳食補充劑可用於支持消化。

消化酵素有助於分解脂肪、蛋白質和碳水化合物。 

膽汁酸補充劑有助於透過脂質乳化吸收營養素。

膽汁酸用於治療肝臟、膽囊和膽管疾病。

3. 腸道定植

我們用「有益」細菌來填充腸道菌叢。 

在飲食中引入益生菌可以恢復有價值的細菌種類雙歧桿菌和乳酸桿菌。 
益生菌補充劑可增加消除發炎和支持免疫反應的物質的產生。

4. 腸黏膜修復 

在某些化合物和草藥的支持下，腸粘膜可以再生。他們之中：

蘆薈，

甘草脫甘草酸，

L-麩醯胺酸，

蜀葵根，

Omega-3 脂肪酸，

植物多酚（槲皮素、楊梅素、薑黃素），

維生素 D

礦物質鋅（Zn）。