19 胸部坐骨神經痛：注意事項

 

胸椎坐骨神經痛通常發生在那些被迫以半彎姿勢工作、從事重體力勞動、經常受到衝擊或承受靜態負荷、長時間工作而不改變姿勢的人。

 

胸椎坐骨神經痛也稱為肋間神經痛。

這種疾病的主要表現是疼痛發生在胸部外側並沿肋間蔓延。

它可以是持續的、陣發性的，因咳嗽、軀幹急彎或轉動而加重。

胸椎坐骨神經痛的練習

最常見的是，坐骨神經痛是一個人對其垂直位置的報應。

要了解這種疾病的原因是什麼，我們先來看看脊柱是如何排列的。

它由椎骨組成，椎骨之間有軟骨盤。

大自然創造它們是為了吸收體力消耗、舉重時椎骨的衝擊。

 

但隨著時間的推移，軟骨會發生退行性變化。

它變乾、變薄，椎骨開始下垂。

發生骨軟骨病。

這通常發生在老年人身上。

在年輕人中，椎骨可能因創傷、骨組織代謝紊亂而移位。

 

脊髓穿過整個脊柱，所謂的根從脊柱延伸，進入周圍神經。

由於上述侵犯，改變的椎間盤開始對根部施加壓力，然後出現疼痛。

胸椎坐骨神經痛通常發生在那些被迫彎腰工作、從事重體力勞動、經常受到震動或承受靜態負荷、長時間工作而不改變姿勢的人。

 

胸痛可能是其他一些疾病的症狀，例如胸膜炎、肺炎、心髒病。

因此，首先要諮詢醫生，不要試圖自己診斷，更不要自己治療。

後果可能是無法挽回的。

 

如果出現疼痛并且醫生診斷您患有胸部坐骨神經痛，那麼首先休息很重要。

嘗試找到一個疼痛最小的位置並嘗試維持該位置。

記住達到最大緩解時的位置。

 

你的床應該總是硬的。在柔軟的沙發、羽毛床上形成“搖籃”，會增加疼痛并助長病情的發展。

固定在硬床上甚至可以起到治療作用。

 

許多人認為坐骨神經痛的發生原因是體溫過低。

這並不完全正確。

它基於對解剖結構的侵犯。

但任何不良反應，包括體溫過低，只會加劇病理過程。

當疼痛發生時，受影響區域的肌肉會出現反射性痙攣。

溫暖有助於緩解肌肉緊張。

羊毛手帕、芥末膏、裝在乾淨袋子裡的加熱並預洗的沙子可以減輕疼痛。

 

姿勢非常重要。

工作時，盡量在白天起床、散步、鍛煉身體。正確的辦公桌姿勢也能減輕椎骨的負荷。

 

如果您容易患這種疾病，請記住您可以做什麼和不能做什麼。

當然，游泳非常有用，但不是在攻擊期間。

有用且牽引在單槓上（或固定在公寓門楣上方的棍子上）；

但不要向上拉，只需懸掛 40-60 秒。

白天重複幾次。

 

還開發了一套特殊的體育鍛煉方法，有助於預防胸部坐骨神經痛的惡化。

每天早上或晚上做一次體操，不要加重。

緩慢移動，以免突然的動作引起疼痛。

1. I.p. - 仰臥，雙腿伸直。

一隻手放在腹部，另一隻手放在胸部。

深呼吸，感受肌肉的緊張。

呼氣，放鬆。  重複5-6次。

2. I.p. - 仰臥，雙腿伸直，手臂放在身體上。

彎曲膝蓋，用手抱住膝蓋，將其拉至腹部。

抬起頭，額頭觸碰膝蓋。

重複4-5次。

3. I.p. - 仰臥，雙腿彎曲膝蓋，雙臂分開。

左右旋轉身體。  每側重複 4-5 次。

4. I.p. - 仰臥，雙腿彎曲膝蓋，雙手握住沙發邊緣或床背。

慢慢抬起雙腿和骨盆，嘗試用腳夠到雙手。

重複4-5次。

5. I.p. - 俯臥，雙腿伸直，手臂放在身體上。

靠在腿、胃和下胸部，抬起頭和肩膀。重複4-5次。

 

6. I.p. - 站在兩把椅子之間，雙手併攏，抓住椅子的背。

踮起腳尖，使骨盆旋轉，先朝一個方向，然後朝另一個方向。

每側重複 4-5 次。
 胸椎坐骨神經痛的主要表現是疼痛。

它發生在胸部的後外側部分，沿著肋間神經所經過的肋間隙傳播。

因此，胸椎坐骨神經痛也稱為肋間神經痛。

 

對於這種疾病，尤其是在早期階段，皮膚的敏感性增加：甚至觸摸衣服、毯子也會引起不適。

疼痛呈陣發性或持續性，在體力勞動過程中咳嗽、打噴嚏、軀幹急劇轉動、彎腰時會加劇。

 

我提請您注意以下事實：胸部以及肋間神經疼痛也是其他疾病的特徵：胸膜炎、

肺炎、心髒病，甚至心肌梗塞。

這就是為什麼，如果胸部區域疼痛，不要自行診斷。

不要試圖緩解疼痛，例如使用胡椒貼片或止痛藥，而應該去看醫生。

自我治療的後果可能太危險了！

 

我們來看看胸椎坐骨神經痛為什麼會痛。這種疾病的主要原因之一是胸椎骨軟骨病。在這種情況下，位於椎骨之間的椎間軟骨盤會發生退行性變化。

它們充當一種減震器。

 

首先，椎間盤的中心部分（髓核）受到影響，然後是圍繞它的纖維環。

通過纖維環中出現的裂縫，部分髓核突出並形成椎間盤突出。

如果胸椎區域的此類突出物壓迫來自脊髓的神經根，則會發生急性疼痛，

這是胸椎坐骨神經痛的特徵。

 

胸椎骨軟骨病通常發生在以強迫彎曲姿勢工作、從事重體力勞動、經常受到震動的人群中，即運輸司機、裝載機、裁縫、機械師、沉降片、鑽孔工。

體溫過低在胸神經根炎的發生中也起著重要作用。

醫生通常會單獨開出治療方案。

含有蜜蜂和蛇毒的藥膏對有些人有很大幫助。

但患有糖尿病、肝臟、腎臟疾病以及孕婦不宜使用。

 

專家開發了一套有助於預防胸部坐骨神經痛惡化的體育鍛煉。

它們應該在惡化期之外、沒有疼痛時進行，每天一次，早上或晚上。

早上，它們可以包含在晨練中。

嘗試緩慢地進行鍛煉，因為急轉彎、彎曲、後彎會引起疼痛。

一套治療胸神經根炎的練習

1. I.p. - 仰臥（在地板上、地毯上），一隻手放在腹部，

另一隻手放在胸部（以控制胸部的運動）。

深吸氣，挺起胸膛，感覺肌肉緊張；呼氣時放鬆。

重複5-6次。

2. I.p. - 仰臥，雙腿伸展。

彎曲膝蓋並用手抱住膝蓋，將其拉至腹部，抬起頭並嘗試用額頭觸碰膝蓋。

重複4-5次。

3. I.p. - 仰臥，雙腿彎曲在膝蓋處，雙臂分開。

左右交替轉動身體。

每側重複 4-6 次。

4. I.p. - 站在兩把椅子之間，雙手併攏，抓住椅子的背。

踮起腳尖，使骨盆旋轉，首先朝一個方向，然後朝另一個方向。

每邊重複4-5次

5. I.p. - 仰臥，雙腿彎曲在膝蓋處，手臂向上伸展，抓住沙發邊緣或床背。

慢慢抬起雙腿和骨盆，盡可能高並靠近頭部。重複4-5次。

6. I.p. - 俯臥，手臂放在身體上。

靠在雙腿、腹部和下胸部，嘗試抬起頭和肩膀。

重複4-5次。