在生命的前 9 年中，如果不被迫適應，腳會經歷許多變化，
幼兒只應在寒冷的天氣外出時穿鞋
腳是脊柱的根基，負責身體的耐力和挺直的背部。
最近，孩子們的腳在坑、石頭、樹枝、沙子、草地等上行走。
現在，他們的腳放在腳後跟上，並被鎖在足弓支撐和狹窄的腳趾之間。
幾乎所有的人都是天生的扁平足。
在生命的前 9 年裡，如果不被迫適應新奇的鞋子，腳會經歷許多變化，
並成為整個身體的理想支撐。
腳跟和足弓支撐，轉移重心，改變整個腳底，迫使孩子重新學會走路。
狹窄且閉合的腳趾剝奪了手指的運動能力以及腳的平衡能力。
僅保護兒童免受鞋子損傷是不夠的。
腳部的健康還取決於孩子是否赤腳走路，發展腳部的靈活性和力量。
幼兒僅在寒冷的天氣下才應在戶外穿鞋，僅在罕見的特殊場合才應在家裡穿鞋。
幸運的是，孩子們在生命的頭五年裡經常赤腳跑步，直到上學為止。
這幾年對於腿部的發育來說是最重要的。
而且，如果他們經常赤腳行走，很快腳底的皮膚就會變得更能抵抗外界的影響，更持久。它保持柔軟，不會長滿老繭，但可以很好地保護腳部。
您可能聽說過田徑明星赤腳在水泥跑道上贏得比賽。
這是人腳的正常屬性，儘管對於穿鞋的人來說很難理解。
以下是西蒙·威克勒（Simon Wikler）在他的著作《脫掉鞋子走路》中對此的說法：
“在醫學圖書館裡，我讀了很多研究，這些研究的結果和我所看到的都證明，習慣赤腳走路的人不會患上我們的足部問題。
在接下來的幾年裡，我去了墨西哥、哥斯達黎加、牙買加和海地。
除了強壯的腳趾和肌肉發達的腳外，他們的居民經常赤腳行走，完全沒有扁平足。
他們所有人都彷彿是經過選擇的，都擁有出色的姿勢，而我的對話者中沒有一個人知道什麼是慢性疲勞。
對我來說，很明顯，腳的問題是由鞋子的某些特性引起的。
什麼？
我在美國和一個兩歲半的男孩一起工作時已經找到了答案。
他的腳趾緊緊地踩在窄鞋裡，走路時他把襪子舖開，這是典型的扁平足孩子的樣子。他很容易疲倦，總是需要被抱，走路時經常摔倒。
我問男孩的媽媽為什麼要買把孩子的腳趾壓縮成鞋頭形狀的鞋子。
畢竟，正因如此，少年的手指已經虛弱到幾乎無法彎曲。
雖然男孩的腳不是特別寬，但這雙靴子卻從側面擠壓了他的腳趾。
厚而堅韌的皮革和外底不允許腳的其餘部分自由活動。
考慮到一直赤腳走路的人的腳部健康和腳趾強壯，我建議在夏天剩下的時間裡脫掉孩子的鞋子。
然後奇蹟發生了。最終，男孩不再依賴腳弓，開始走得更直、更正常。
終於，我清楚了扁平足的原因和足部問題的根源。
由於孩子的腳趾不斷地被鞋子壓在一起，他的身體不得不尋找另一種支撐：他的腳內側不再被削弱、擠壓在一起，而是保持平衡。
赤腳行走增加了男孩手指的支撐面積，並給了他們力量。
當他站起來時，他強壯的手指現在能夠向兩側展開，為他的體重創造了相當大的前部支撐區域。
現在他在站立和行走時都真正使用了腳趾——在比賽中他甚至經常用腳趾站起來。
他的扁平足已經消失了。
隨著腳部平衡能力的提高，他很少摔倒了。
他不再要求別人抱他，而且似乎在工作中不知疲倦。
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