52 抗發炎膳食補充劑

 

發炎過程的誘因可能是壓力、疾病或損傷。

食用某些食物或不健康的生活方式也會導致發炎。

哪些補充劑可以幫助減少發炎並提供整體健康益處？

如何預防發炎的發展？

醫生會建議您均衡飲食、規律運動、避免壓力、晚上保證八小時睡眠。

專門的補充劑也有助於緩解發炎。

最有效的消炎膳食補充劑

硫辛酸 (ALA)

ALA 具有抗氧化作用，可保護細胞免受氧化過程的有害影響。

ALC 的主要特徵被認為是抵抗發炎過程。

ALC 可降低高胰島素抗性、腫瘤、心臟病等引起的發炎強度。

在您的飲食中添加這種補充劑將有助於降低某些發炎標記（IL-6 和 ICAM-1）的水平。

薑黃素

有助於消除糖尿病、心血管疾病、消化道發炎和癌症患者的發炎過程。

有時這種物質被用來緩解類風濕性關節炎和骨關節炎的發炎和症狀。
在代謝症候群患者中系統使用薑黃素有助於降低發炎標記 CRP 和 MDA 的水平。 

魚油

其主要成分是ω-3脂肪酸，可以改善許多身體系統的功能。

它們可以消除心血管疾病、腫瘤疾病和糖尿病引起的發炎過程。

魚油中最有益的脂肪酸被認為是二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸（EPA 和 DHA）。 DHA降低細胞激素水平並優化腸道功能。

這種酸可以減少劇烈體力活動期間肌肉纖維受損引起的發炎。 

薑

薑根可用於緩解多種發炎並優化消化道功能。

其成分——薑辣素和薑油酮——有助於消除腎衰竭、

糖尿病、惡性腫瘤和結腸炎引起的發炎。

 

服用 1600 毫克薑根可降低血液中的胰島素和糖化血紅素水平。

有系統地食用生薑可以減輕體力活動後的肌肉疼痛強度。

白藜蘆醇

它具有抗氧化作用，存在於葡萄、藍莓、花生和紅酒中。

有助於消除心肌疾病、胰島素抗性增強、胃炎、潰瘍性結腸炎引起的發炎。

每天服用 500 毫克這種化合物可以降低多種發炎標記物的水平。

肥胖患者使用白藜蘆醇有助於降低血糖和三酸甘油酯水平並消除多種發炎過程。 

螺旋藻

具有抗氧化作用。食用本產品可增強免疫系統，減緩老化機制並消除多種發炎。

對於糖尿病患者來說，每天食用螺旋藻可以降低 MDA 標記物，同時增加血液中的脂聯素水平（一種使血糖水平正常化的激素）  。