眾所周知，健康的飲食對於保持身體健康是必要的。
我們也知道，一杯濃咖啡搭配一塊蛋糕不會為我們的身體帶來多大的好處。
9 種導致荷爾蒙失衡的食物
在本文中，我們想提請您注意那些會嚴重破壞我們的荷爾蒙平衡的產品，而為了恢復和維持荷爾蒙平衡，我們昨天就應該放棄這些產品。
1.酒精
我們大多數人用酒精來放鬆。
但晚上喝一杯（或三杯）葡萄酒弊大於利。
飲酒會導致情緒波動、頭痛以及焦慮和緊張加劇。
如果女性每週喝3杯以上的葡萄酒，她體內的雌激素水平就會顯著上升，從而減慢新陳代謝。
在男性中，皮質醇水平會上升，並在長達 24 小時內維持在同一高水平。
因此，告別晚上喝葡萄酒的習慣，告別情緒波動、頭痛和…腹部脂肪。
2.糖
簡單的碳水化合物會提高主要的壓力荷爾蒙皮質醇的水平。
這是什麼意思？ 這意味著身體的新陳代謝減慢，睡眠受到干擾，性慾降低。
我的建議是遵循不含白色食物（糖、麵粉）的飲食，以保持良好的心情、清晰的頭腦和健康的身體。
3.糖替代品
糖的替代品只會破壞我們的荷爾蒙平衡。
碳酸飲料中添加的甜味劑阿斯巴甜會降低血清素的水平，而血清素是一種負責良好情緒、睡眠和食慾的神經傳導物質。
為什麼我們需要降低血清素水平？ 我們需要血清素！
本質上，我們的身體對糖替代品的反應與對糖本身的反應相同：我們所獲得的只是短期的能量爆發。
而這根本不是我們所需要的。
我可以推薦甜菊糖作為糖的良好替代品。
甜菊糖是一種由植物製成的天然產品，不會造成血糖水平波動。
4.麩質
麩質是小麥、大麥、黑麥和燕麥中發現的一種蛋白質。
麩質會導致許多健康問題，包括小腸黏膜發炎、消化系統疾病和過敏。
如果您在轉換為無麩質飲食後感覺比以前好一些，那麼您可能患有麩質不耐症。
我建議您嘗試一下，看看麩質如何影響您的健康。
我們的超市裡越來越多出現無麩質產品。
別以為這只是一個新奇的事物。
這背後有嚴肅的科學研究。
從你的飲食中去除含麩質的食物將極大地幫助你的甲狀腺功能。
5.咖啡因
我要說的話聽起來像是老生常談，但事實是：喝咖啡對健康有害。
所有碳酸飲料和咖啡中都含有少量的胰島素，即使如此，也會增加皮質醇的水平和胰島素抗性的水平。
咖啡因會降低女性體內的孕酮，導致經痛。
你們中的許多人認為，白天喝幾杯咖啡對於高效工作是必要的，但至少要嘗試減少喝咖啡的量。
如果您感到焦慮、煩躁、失眠或晚上磨牙，請停止攝取咖啡因！
或至少嘗試找到既能幫助你保持工作效率又不會損害健康的劑量。
6.加工食品
您知道，在它們到達那裡之前，它們經過了多重技術處理。
我說的是早餐麥片、冷凍披薩、餃子和其他半成品。
嘗試吃簡單、未經加工的食物。
它含有更多的維生素和微量元素，以及更多的水分和纖維。
這將幫助你維持身體的新陳代謝，並讓你更長時間不會感到飢餓。
當你在商店購買雜貨時，問問自己：我的祖母知道這種產品嗎？她會吃它嗎？
這將幫助您選擇富含維生素和礦物質的食物（菠菜、羽衣甘藍、檸檬），並避免高脂肪和高糖的食物（冰淇淋）。
請不要使用漂亮的盒子和袋子包裝的產品！
7.液體卡路里
關於沙拉醬的一些話。
仔細閱讀成分標籤—例如，它們可能含有您絕對不需要的額外碳水化合物。
因此，最好不要使用商店購買的調味料，而是自己準備。
記住，卡路里需要咀嚼。
我們購買的大多數飲料都含有不健康的「隱形卡路里」。
即使包裝上寫著“天然果汁”，你為裡面的糖支付的費用也比果汁的費用要高。
吃水果本身比較好！
此外，果汁的血糖指數很高：果汁中高碳水化合物含量會導致血糖急劇升高 –
對我們的身體來說不是最好的。
9.肉類
並不是說肉對健康有害，而是我們吃的肉的量有害。
傳統上，我們的飲食以紅肉和簡單（快速）碳水化合物為主，這會導致體內雌激素水平升高。
造成這種情況的原因有兩個：要么是因為肉類中含有激素，要么是因為吃大量肉類和簡單碳水化合物的人的消化道中存在某種類型的細菌。
這種「壞」細菌在肉食者中普遍存在，它會阻止分泌的雌激素發生化學變化。
因此，建議吃很多肉的人也吃低升糖指數的堅果、水果和蔬菜。
9. 受農藥污染的水果和蔬菜
當我們吃食物時，我們會考慮它對身體的益處，卻常常忽略以通常方式種植的水果和蔬菜含有大量有毒農藥的事實。
盡可能購買有機農產品或開始自己種植。
12 種污染最嚴重的食物：
蘋果、草莓、芹菜、番茄、葡萄、油桃（進口）、桃子、馬鈴薯、菠菜、甜椒、
小黃瓜、羽衣甘藍
照顧好自己的健康。
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