偶爾出現瘀青幾乎是不可避免的，但如果你經常出現瘀青，又不知道瘀青從何而來
任何類型的創傷性損傷，例如跌倒，都可能導致毛細血管（小血管）破裂，從而導致紅血球洩漏到皮膚表面下。
這會導致皮膚上出現紫色或“藍黑色”瘀傷。
瘀青是如何出現的？
從技術上來說，它們被稱為“瘀傷”或“瘀傷”；幾乎任何皮膚血管損傷都可能導致它們。當身體開始癒合和代謝血球時，瘀傷通常會變成綠色、黃色或棕色，直到完全消失。
時不時出現瘀傷幾乎是不可避免的，但是如果您經常瘀傷而找不到原因，那麼一定是有原因的。
有可能你只是撞到了手或腳然後就忘了，但也可能是完全不同的事情。
1.年齡
隨著年齡的增長，我們的皮膚會失去一些保護性脂肪層，這種脂肪層可以起到緩衝墊的作用，防止撞擊和跌倒。
此外，隨著膠原蛋白的產生減慢，皮膚會變薄。
這意味著，通常情況下，造成瘀傷所需的力量比年輕時要小得多。
2.紫斑性皮膚炎
這種血管疾病在老年人中更為常見，會導致數以千計的細小瘀傷，最常見於小腿上——從遠處看，它們看起來就像被撒了紅辣椒一樣。
瘀傷是由於毛細血管中的血液滲漏造成的。
3.血液疾病
血友病和白血病等血液疾病會導致不明原因的瘀傷，通常是因為血液無法正常凝結。如果您經常出現嚴重且無法解釋的瘀傷，您可能需要去看醫生以排除此類疾病，尤其是當它們突然出現時。
4.糖尿病
糖尿病患者可能會出現深色色素斑，通常出現在皮膚與身體其他部位相接的區域。
這些斑點可能被誤認為是瘀傷，但實際上它們是由胰島素阻抗引起的。
5. 訓練時壓力過大
過度的肌肉拉傷（例如舉起重物）可能會導致血管破裂並出現瘀傷。
肌肉組織的微觀撕裂也可能導致瘀青。
此外，如果您參加體育運動或進行劇烈運動，您可能會遇到碰撞和輕傷，導致瘀傷，但您可能不記得了。
6. 一些藥物
阿斯匹靈、抗凝血劑和抗血小板藥物等藥物會降低血液凝結並增加瘀傷的可能性。
阿斯匹靈、潑尼松、潑尼松龍、口服避孕藥等藥物也會削弱血管，增加瘀傷的可能性。
7.遺傳
如果您的近親容易瘀傷，您也可能容易出現瘀傷（儘管通常可以採取一些措施來避免屈服於這種潛在的遺傳傾向）。
8. 皮膚蒼白
皮膚白皙並不意味著你更容易出現瘀傷 - 它只是意味著任何瘀傷都比皮膚較黑的人更明顯。
9. 太陽傷害
雖然身體 需要 曬太陽來產生維生素 D（並獲得額外的好處），但過度曬太陽，尤其是導致曬傷時，會導致皮膚失去彈性和韌性。
飲食可能是造成瘀傷的最重要因素
人之所以會出現瘀青，是因為毛細血管比較脆弱，容易破裂。
確保毛細血管強健和靈活的最佳方法之一是確保飲食中含有黃酮類化合物。
富含黃酮類化合物的食物包括深色漿果、深綠色葉菜、大蒜和洋蔥。
一般來說，均衡的飲食，包括大量的有機蔬菜和水果，足以為您提供預防瘀傷所需的所有微量營養素，除非瘀傷是由嚴重創傷造成的。
但如果你很容易受傷，那麼以下營養素對你來說就特別重要，如果你從飲食中攝取的營養素不足，那麼補充劑可以提供幫助：
常規
蘆丁是一種已知能強化血管的生物類黃酮。
因此，它常用於治療靜脈曲張、痔瘡和挫傷。
事實上，缺乏黃酮類化合物會使血管更容易破裂，所以如果你容易受傷，服用蘆丁可能會對你有好處。
在一項針對患有進行性色素性紫斑症的患者的研究中，經過四周的蘆丁補充劑（每天兩次，每次 50 毫克）和維生素 C 治療後，皮膚病變完全消失。
橙皮苷
這種存在於柑橘皮中的生物類黃酮也因其強化毛細血管的功效而聞名。
在另一項研究中，更年期婦女每天服用橙皮苷和維生素 C 補充劑，瘀傷的出現減少。
研究發現，對於維生素 C 水平較低的人來說，增加維生素 C 水平有助於減少瘀傷。將維生素 C 與蘆丁或橙皮苷等黃酮類化合物一起服用可以增強其有效性和吸收率。
據密西根大學健康系統報導：
「即使輕微缺乏維生素 C 和黃酮類化合物，也可能增加瘀傷。容易受傷的人可以透過多吃水果和蔬菜來獲益，因為它們是維生素 C 和黃酮類化合物的傳統來源。
……每天服用至少 400 毫克維生素 C，再加上 400 毫克黃酮類化合物（如橙皮苷或蘆丁），有助於減少瘀傷的發生。
10 種幫助瘀青更快癒合的自然療法
避免瘀傷的關鍵是經常吃新鮮的蔬菜和水果。
但如果已經出現瘀傷，有很多簡單自然的方法可以幫助它快速消失。這些包括：
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山金車油： 幾個世紀以來，山金車花和根一直被用作藥草。 它具有抗發炎特性，並刺激白血球的流動，白血球可以處理血塊，並有助於分散關節、肌肉和瘀傷中的停滯液體。 建議僅將山金車油用於局部使用並以稀釋形式使用，因為純山金車油效力很強並且會引起嚴重的副作用。 |
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捲心菜葉：對於面部瘀傷，取白菜的大外葉，將其厚的部分掰碎，然後將其浸入熱水中。然後塗抹在瘀傷處（確保它們稍微冷卻一下，這樣你就不會被燙傷）。 |
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冷敷：瘀傷冷敷，有助於減輕腫脹和疼痛。受傷後越早進行熱敷越好。 |
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蘆薈：蘆薈植物葉子中的新鮮凝膠可以幫助加速傷口和皮膚刺激的癒合。 |
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金盞花（萬壽菊）：為了製備香膏，將 30 克乾金盞花或葉（或 1/4 茶匙新鮮藥草汁）與 30 克豬油一起煮沸。 當混合物冷卻後，將其塗抹在傷處。這種混合物非常適合治療扭傷、肌肉拉傷、骨折和膿腫。 |
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葫蘆巴：要製作熱敷包，將 15 克壓碎的葫蘆巴種子放在一個小布袋裡，在水中煮幾分鐘。取出袋子，將這種「茶水」塗抹到疼痛部位。讓它達到您能忍受的溫度（這樣您就不會燙傷自己）。 |
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百里香：將植物的綠色部分放入水中煮三至四分鐘。 蓋上鍋蓋，靜置兩到三分鐘。過濾並將茶水加入洗澡水中。和平常一樣洗澡。 |
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洋蔥：直接塗抹在瘀青處。 |
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聖約翰草：將 10-15 滴聖約翰草油加入水中，然後塗抹在患處。 |
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蘋果醋：用蘋果醋對瘀傷進行熱敷或冷敷。 |
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維生素 K：局部使用維生素 K 有助於減少瘀傷。 |
健康肌膚從內在開始
除了上述建議外，為了預防瘀傷，食用對保持美麗、清潔和 健康 皮膚特別有效的食物也是有益的：
動物來源的 Omega-3 脂肪：
蔬菜：最好是新鮮的、有機的、當地種植的。
新鮮蔬菜汁對皮膚非常有益，類胡蘿蔔素也是如此，它使水果呈現紅色、橙色和黃色，也存在於綠色蔬菜中。研究表明，吃色彩豐富的食物會讓你的臉看起來比曬黑的臉更健康。
發酵蔬菜的效果 更佳，因為它們是相同的蔬菜，但經過細菌轉化成超級食物，可促進有益腸道細菌的生長，有助於平衡免疫系統和消化系統。
蝦紅素 是一種強大的抗氧化劑，研究表明每天服用可以有效防止陽光傷害。
一些防曬霜已經開始使用蝦紅素作為保護皮膚免受傷害的成分 。
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