5 非土豆土豆泥

 

一旦您嘗試了這個馬鈴薯泥食譜，您就不會想再吃您最喜歡的馬鈴薯泥了！

蔬菜，尤其是富含抗氧化劑的蔬菜，是免疫力的保護者。

我敢打賭，一旦你嘗試了我的土豆泥食譜，你就再也不想吃你最喜歡的土豆泥了，因為你要添加大量的黃油、奶油和鹽，這些都會讓土豆泥的味道變得非常好。

我建議選擇富含抗氧化劑和維生素C的花椰菜。

它還含有葉酸（一種 B 群維生素）和鉀。

嘗試一下，你不會後悔的。

麥克莫雷諾博士的食譜

原料：

花椰菜頭

水

不含鹽的香料

少許胡椒調味

添加劑：芥末醬

 

準備：

1. 將花菜切碎，蒸至軟。

2.然後將其放入攪拌機或攪拌器中，切碎，然後添加您最喜歡的香料，例如大蒜和胡椒。

喜歡漿果。它們在抗氧化劑排行榜上名列前茅，我想花點時間來讚美一下草莓、

藍莓、覆盆子和所有甜美的小型免疫增強劑。

它們富含抗氧化劑，包括維生素 C。

您可以將莓果撒在燕麥片、低脂慕斯上，或直接吃一把莓果當點心。

從你的飲食中去除白色食物。我總是告訴我的病人：除了花椰菜、低脂起司和優格外，很少有白色食物可以被認為是健康的。

簡單的糖、精製碳水化合物、已被剝離天然營養成分和纖維的食品，例如許多產品中的白麵粉、白麵食（全麥小麥除外）、白米飯，當然還有白糖。

這些食物只是卡路里的集合，沒有任何營養價值。

它們會讓你更快衰老，看起來更老。

尤其是糖果和烘焙食品中的碳水化合物，會使你的血糖飆升。

而血液中過多的葡萄糖必然會造成血管堵塞和血液循環受損，因為當血液受損時，血液很難到達炎症部位，這意味著白血球不能及時到達那裡對抗炎症部位炎症，

身體將無法應對疾病和感染。

請注意：所有白色的東西都不應該出現在你的飲食中！