健康的生活方式、均衡的營養以及多種基本維生素和礦物質有助於保持活力和長壽。但為了保持健康，採取超出基本補充劑的措施是有意義的。
身體還需要穀胱甘肽、槲皮素、褪黑激素、薑黃素、小蘗鹼和輔酶Q10。
當談論健康時，我們不得不談論必需的多種維生素和微量元素的話題。
此外，穀胱甘肽、槲皮素、褪黑激素等物質有助於改善健康。
這些補充劑很適合納入您的日常飲食中。
6 種最佳保健品
提高穀胱甘肽水平：NAC（N-乙醯半胱氨酸）
穀胱甘肽在體內合成，也可以作為補充劑來獲取。氨基酸N-乙醯半胱氨酸是另一種可增加穀胱甘肽水平的膳食補充劑。後者在免疫防禦和呼吸功能中發揮作用。低穀胱甘肽水平會觸發老化機制，並增加與年齡相關的病症（記憶力減退、胰島素抗性、退化性病症）的可能性。
增強免疫反應（槲皮素）
槲皮素支持免疫和呼吸系統健康。這種物質會增加細胞離子鋅（Zn）的含量。
槲皮素有助於修復細胞，同時使細胞能夠保護自己免受感染。
這種物質在發炎和過敏時會激活抗氧化酶。
槲皮素可降低呼吸道感染的風險。
改善睡眠（褪黑激素和維生素 B12）
褪黑激素是促進良好睡眠的天然藥物。以下是幫助其更有效發揮作用的一個小技巧：睡前服用褪黑激素與維生素 B12 結合會很有幫助。
維生素 B12（甲鈷胺）有助於治療晝夜節律失調。
您在服用甲鈷胺時可能會感覺到能量提升，這是因為甲鈷胺會減少白天褪黑激素的產生，並刺激晚上人體褪黑激素的產生。
薑黃素可抗衰老和炎症
薑黃素具有人體抗氧化、抗發炎和抗衰老的作用。
這種香料促進自噬作用（細胞自我吞噬）。
當細胞缺乏能量/受發炎損傷時，多餘的細胞碎片就會累積。
自噬現像是指當細胞受到過度污染而無法進行正常生命活動時，細胞會自行毀滅。薑黃素可以保護大腦免於過早老化。
薑黃素粉有助於改善關節健康。
小檁鹼、減肥、血糖
小蘗鹼是存在於多種植物中的生物鹼。
小檁鹼有助於使血糖正常化，減輕體重並減緩新陳代謝。
這種物質對於腸道菌叢至關重要——其作用是激活有益細菌的生長。
增加能量產量（CoQ10和 PQQ）
粒線體是細胞的「發電站」。
改善粒線體功能的一個有用策略是服用輔酶 Q10 (CoQ10) 和吡咯喹啉醌 (PQQ) 補充劑。
CoQ10 在能量產生中起著火星塞的作用，而 PQQ 則起著輔助作用，被認為是一種防止粒線體損傷的抗氧化劑。
PQQ 促進衰老細胞中新線粒體的形成，這因其抗衰老特性而引人注目。
健康的生活方式、均衡的營養以及多種基本維生素和礦物質有助於保持活力和長壽。但為了保持健康，採取超出基本補充劑的措施是有意義的。
身體還需要穀胱甘肽、槲皮素、褪黑激素、薑黃素、小蘗鹼和輔酶Q10。
當談論健康時，我們不得不談論必需的多種維生素和微量元素的話題。
此外，穀胱甘肽、槲皮素、褪黑激素等物質有助於改善健康。
這些補充劑很適合納入您的日常飲食中。
6 種最佳保健品
提高穀胱甘肽水平：NAC（N-乙醯半胱氨酸）
穀胱甘肽在體內合成，也可以作為補充劑來獲取。氨基酸N-乙醯半胱氨酸是另一種可增加穀胱甘肽水平的膳食補充劑。後者在免疫防禦和呼吸功能中發揮作用。低穀胱甘肽水平會觸發老化機制，並增加與年齡相關的病症（記憶力減退、胰島素抗性、退化性病症）的可能性。
增強免疫反應（槲皮素）
槲皮素支持免疫和呼吸系統健康。這種物質會增加細胞離子鋅（Zn）的含量。
槲皮素有助於修復細胞，同時使細胞能夠保護自己免受感染。
這種物質在發炎和過敏時會激活抗氧化酶。
槲皮素可降低呼吸道感染的風險。
改善睡眠（褪黑激素和維生素 B12）
褪黑激素是促進良好睡眠的天然藥物。以下是幫助其更有效發揮作用的一個小技巧：睡前服用褪黑激素與維生素 B12 結合會很有幫助。
維生素 B12（甲鈷胺）有助於治療晝夜節律失調。
您在服用甲鈷胺時可能會感覺到能量提升，這是因為甲鈷胺會減少白天褪黑激素的產生，並刺激晚上人體褪黑激素的產生。
薑黃素可抗衰老和炎症
薑黃素具有人體抗氧化、抗發炎和抗衰老的作用。
這種香料促進自噬作用（細胞自我吞噬）。
當細胞缺乏能量/受發炎損傷時，多餘的細胞碎片就會累積。
自噬現像是指當細胞受到過度污染而無法進行正常生命活動時，細胞會自行毀滅。薑黃素可以保護大腦免於過早老化。
薑黃素粉有助於改善關節健康。
小檁鹼、減肥、血糖
小蘗鹼是存在於多種植物中的生物鹼。
小檁鹼有助於使血糖正常化，減輕體重並減緩新陳代謝。
這種物質對於腸道菌叢至關重要——其作用是激活有益細菌的生長。
增加能量產量（CoQ10和 PQQ）
粒線體是細胞的「發電站」。
改善粒線體功能的一個有用策略是服用輔酶 Q10 (CoQ10) 和吡咯喹啉醌 (PQQ) 補充劑。
CoQ10 在能量產生中起著火星塞的作用，而 PQQ 則起著輔助作用，被認為是一種防止粒線體損傷的抗氧化劑。
PQQ 促進衰老細胞中新線粒體的形成，這因其抗衰老特性而引人注目。
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