86 為什麼要在午夜前睡覺？

 

成年人習慣熬夜。

而且日常事務往往不允許你提前退休。

但是為什麼午夜後睡覺對您的健康有害？

如果他堅持這樣的製度，等待一個人的後果是什麼？

專家發現，午夜前一小時的睡眠相當於午夜後兩小時的睡眠。

為什麼建議晚上12點前睡覺？

我們的睡眠包括相互替換的階段：緩慢和快速。

在所謂的快速眼動睡眠過程中，在處理記憶和你在最後一天的想法，正是在這個階段，我們可以看到“有色”的夢。
在睡眠的緩慢階段，大腦得到恢復並產生有助於糾正身體紊亂和損傷的激素。

最好早睡的10個理由

入睡後，慢波睡眠階段開始，持續長達一個半小時​​。

它被 REM 睡眠週期取代。

慢速睡眠和快速眼動睡眠的比率在夜間有其自身的動態，並且與您休息的時間有關。在 23:00 至 3:00 之間的前半夜，深度 NREM 睡眠階段占主導地位。

而在後半夜（從 3:00 到 7:00），比例發生變化，REM 睡眠階段佔上風。

以上所有的結論是什麼？對於能夠從晚上 9:00 到早上 5:00 入睡的受試者，

夜間睡眠的結構模式將不同於從下午 3:00 到上午 11:00 安全入睡的人的睡眠結構模式。  儘管一個和另一個都睡了8個小時。

 

事實證明，一個人睡得越晚，他就越剝奪自己夜間休息的癒合恢復功能。

那麼，晚睡的後果

1. 超重

你晚睡的習慣充滿了額外的體重。

專家發現，晚上每多睡一個小時，體重指數就會增加。 

 

早上多睡一個小時不會改變任何事情。

較晚的就寢時間以及因此較晚的起床時間並不能提供身體完全康復的機會。

2. 週期性的噩夢

你有噩夢嗎？  是因為你睡得比你需要的晚。

我們夜間守夜的時間越長（例如，在電腦屏幕前），眾所周知的壓力荷爾蒙皮質醇的水平就越高。  所以事實證明，晚睡會影響你是否會做可怕的夢。

3. 煩躁和心情不好

我們在實踐中都看到，睡眠不足會對心理和行為反應產生負面影響。

一個人越早上床睡覺，他對他人的暴躁、易怒、攻擊性就越少。

在正確的時間入睡將有助於“關閉”負面想法，這些想法會給我們的內心狀態帶來混亂。

4. 焦慮的感覺

一個人睡得越晚，他們就越焦慮。

在這種模式下，負責注意力和決策的睡眠功能會發生變化。

5.注意力不集中

事實證明，睡眠質量和注意力之間存在聯繫。

如果您在午夜前後休息，它會對您第二天的注意力產生負面影響，

但儘管您可能已經睡了規定的 8 小時。 

6. 對疾病的免疫力

你越累，就越容易受到各種感染。

早睡會讓你身體健康，免疫系統更容易抵抗病毒和細菌。

7、皮膚鬆弛

睡眠會再生皮膚細胞的損傷，但不是所有的睡眠。

假設您睡得很晚，但熬夜：恢復機制將無法完全發揮作用。

請注意，熬夜的人皮膚暗沉、呆滯。

8. 2型糖尿病的可能性

由於日程安排而晚睡的受試者患糖尿病的風險增加。

9. 受孕困難

晚睡會損害女性的卵巢功能，降低懷孕的機會。

在某些情況下（很少見），強者的代表會導致精子數量減少。

10. 對疼痛的敏感性增加

當身體虛弱的人感到疲倦、精神疲憊或有熬夜的不良習慣時，他們的痛閾會降低。疼痛閾值越低，對疼痛、注射反應、瘀傷的耐受性就越嚴重。

想想你什麼時候睡覺。即使你睡了八個小時，但在午夜左右上床睡覺，這也不能保證身體完全康復。