87 身體缺乏膠原蛋白以及如何刺激其合成

 

膠原蛋白占我們體內所有蛋白質的 1/3。

皮膚的緊緻度和彈性、關節和肌腱的健康、牙齒和頭髮的狀況都取決於它。

隨著年齡的增長，這種蛋白質的合成減少。

如何自然地刺激膠原蛋白的產生？

在希臘語中，“膠原蛋白”的意思是“創意膠水”。

這種結構蛋白是結締組織的基礎。

膠原蛋白是關節、骨組織、肌腱、頭髮、皮膚、指甲和牙齒的重要組成部分。

它還形成血管壁。

膠原蛋白分子形成纖維——原纖維。

它們將細胞結合在一起，將身體結合在一起，並賦予組織承受拉伸的能力。
多年來，體內膠原蛋白的含量減少。

原纖維被破壞，膠原蛋白的產生減慢。

因此，皮膚失去彈性並出現皺紋。

膠原蛋白缺乏的原因 

在我們的身體中，產生新蛋白質和分解舊蛋白質的過程相互平行。

身體將受損的蛋白質分子“分解”成氨基酸，並產生新的蛋白質分子。

但多年來，這個比例已經轉向破壞。這在女性中最為明顯。

膠原蛋白產量從 25-30 歲開始下降

為什麼會這樣？

1. 高糖飲食方案。

身體經歷了一個稱為糖化的過程。

糖分子與膠原蛋白結合，形成有毒的交聯，它們“粘在一起”並失去功能。

出現炎症過程。

這會導致血壓升高、皮膚老化、心髒病發作和中風的可能性。

 

2. 膠原蛋白生產的飲食方案中缺乏輔助因子。

身體需要在動物食品中發現的氨基酸（例如甘氨酸、脯氨酸、賴氨酸、精氨酸）。它們作為合成膠原蛋白的前膠原蛋白的構建材料。

3.體內嚴重缺乏維生素 C 會阻止膠原蛋白的產生。

 

4. 微量營養素缺乏會損害膠原蛋白的生成。他們之中：

矽（Si），

鋅（Zn），

鐵（Fe）。

基因突變也會影響膠原蛋白的合成、其質量和破壞速度。

 

外因導致膠原蛋白缺乏

慢性壓力，

過量的紫外線輻射，

抽煙。

如何自然地刺激膠原蛋白的產生

1. 剝離程序去除真皮上層的死細胞，為皮膚做好護理程序的準備，並刺激新膠原蛋白的合成。

 

2 、維生素C在膠原蛋白的合成中起著關鍵作用，維生素A、D、E也是皮膚所必需的。

富含維生素C的食物有西蘭花、獼猴桃、甜椒、柑橘類水果。 

富含維生素A的食物——綠色和黃色蔬菜、牛肝、魚子醬、乳製品。

維生素D含量高的食物是海魚、蛋黃。

富含維生素E的食物——植物油、堅果。

 

3.您每天需要在您的菜單中提供 1-2 份蛋白質。

“蛋白質”產品——豆腐、堅果、種子、牛奶、乾酪。

 

4.防紫外線。紫外線可以分解膠原蛋白，從而損害皮膚。

SPF 係數超過 15 的防曬化妝品可防止細胞損傷 。