這些練習已成功用於治療生殖器官的慢性發炎過程、子宮和陰道脫垂...
治療性物理培養已成功用於生殖器官的慢性發炎過程、子宮和陰道脫垂、子宮位置異常、月經功能障礙和其他生殖系統疾病。
1.起始姿勢－主姿勢。
踮起腳尖，雙臂向上，向上伸展，彷彿抓住一條繩子，吸氣。
2. 起始位置 - 雙腿分開，手臂彎曲於胸前（水平）。
三個彈簧動作，手臂向兩側和向後，試圖連接肩胛骨，三個短暫的呼吸。
伸直手臂，手掌向上，將軀幹和頭部轉向右側 - 吐氣。
左邊也一樣。
3. 起始位置 - 雙手鎖在腦後。
雙臂舉起，掌心向上，三彈簧向右傾斜，用右手加強軀幹的彎曲－三重呼氣。
不要彎曲手臂，保持手臂與身體垂直。
挺直身體，採取起始姿勢－吸氣。
左邊也一樣。
4. 起始位置－坐在椅子邊緣，雙手放在座椅上，背部靠在椅背上。
腿部活動範圍大的「自行車」。
不要屏住呼吸。挺直身體，放低雙腿，坐得舒服，坐得更深，放鬆腹部和腿部肌肉。
採取雙手抱肩的姿勢，用手臂做一個動作，讓整個胸部都參與這個動作。
將手肘往後拉，吸氣，將手肘靠近，吐氣。
稍事休息後，重複「騎自行車」動作，朝相反方向移動雙腿。
你可能不會立刻成功，但只要堅持不懈，有耐心，你就會克服困難。
完成後，重複呼吸練習，同樣方向相反。
5. 起始位置 - 坐在地板上，雙腿分開較寬。
身體向前向右傾斜，左手觸碰右腳趾－吐氣。
正確挺直——吸氣。
對左邊做同樣的事情。然後，向前向右傾斜，用左手肘觸碰右膝，同樣的方法，但用右膝（伸直並吸氣後）。
6. 起始位置 - 仰臥，雙臂放在兩側，雙腿彎曲，分開，腳放在骨盆附近。
將雙腿向右放下，直到右腳接觸地板，左膝和右腳跟吐氣，採取起始姿勢，向左做同樣的動作。
7. 起始位置－俯臥。
向後抬起左腿（伸直更高），向前抬起右臂，看著你的手，保持這個位置2-3秒。
放下腿和手臂，放鬆，呼吸。
其他肢體也一樣。
8. 起始位置 - 面向椅子站立，手背支撐，一個或兩個，取決於您的能力
（如果有，則交替：先用右手，然後用左手）。
蹲下時，用腳趾將一條腿滑到地板上的一側 - 呼氣。
如果可以的話，回到起始位置並吸氣。
如果困難的話，那麼，併攏你的腿，雙腿站立。
9.起始姿勢－主姿勢。
向前舉起雙臂。用力擠壓你的手，拉緊你的手臂。
保持這個姿勢 2-3 秒，雙臂彈性地向兩側展開（兩次重音呼吸），手指張開，極度緊張。
「放下」你的軀幹，放鬆你的下背部、肩膀、頸部和手臂。
將放鬆的手臂從肩膀上擺動 - 充分呼氣。
除「自行車」外，重複每個練習 4-6 次。
建議有系統地鍛煉，而不僅僅是在月經期間。
在開始上課之前，請先諮詢您的婦科醫生。
適應症：
1）慢性輸卵管炎。
2）子宮位置不正確：固定或半固定後傾、後屈（後傾）。
3）幼稚症（生殖器）、子宮發育不全。
4）卵巢功能障礙是女性生殖器官先前發炎過程的結果。
5) 骨盆腔腹膜沾粘，由於子宮和附屬物的發炎過程或手術造成的。
禁忌症：
1）女性生殖器官的急性和亞急性疾病。
2) 輸卵管。
3）膀胱腸陰道瘻管。
4）惡性腫瘤。
5) 子宮和附屬物的良性結構。
沒有留言:
張貼留言