78 眼睛健康與兒童：維生素指南和針對特定年齡的提示

 

今天，對學校教育提出了非常高的要求。

孩子們做的事情很多，所以他們的視力負擔非常高。

但眼睛健康對於身體發育、學業成功和整體健康起著關鍵作用。

如何保護我們孩子的視力？

兒童成長，他們的視覺器官經歷一定的發育階段。

胎兒、嬰兒、年幼的孩子和年長的孩子在眼睛健康上有不同的需求。  

兒童視力健康

子宮發育

加強嬰兒的眼睛健康甚至在出生前就開始了。

補充品 

Omega-3 脂肪酸在視力和大腦發育中發揮著重要作用。

嬰兒的 Omega-3 狀態與視網膜成熟度和敏感度程度直接相關。 

生活方式 

懷孕期間避免吸煙和飲酒。 

生命第一年

新生兒的眼睛和視覺路徑發育不全。  但在生命的最初幾個月，視力會迅速發展。

補充品

視網膜的成熟負責視力的發育。母乳是這個階段重要的營養來源。

生活方式 

監視任何視力問題的跡象：眼睛向內/向外旋轉、追蹤移動物體的延遲。 

透過適合寶寶年齡的遊戲和高對比玩具來刺激寶寶的視力。

18 個月以下的兒童應避免接觸顯示器。

3-10年

這個年齡層的孩子並不總是報告自己有視力問題，因此註意以下跡像很重要：

瞇眼

近距離閱讀

對模糊物體的抱怨

把頭轉向一邊

維生素和物質 

維生素 A 對於視網膜功能、角膜和結膜的健康是必要的。

缺乏維生素A會導致夜盲症、乾眼症和乾眼症。  

B it-n C 是一種抗氧化劑，可參與膠原蛋白的合成。

膠原蛋白是眼睛結構（角膜、鞏膜、脈絡膜、玻璃體）的建構材料。  

維生素 E 是另一種有益於眼睛健康的抗氧化劑。它保持晶狀體透明度並抵消對視網膜的氧化損傷。  

鋅(Zn) 是一種在黃斑部大量存在的礦物質。

黃斑部是視網膜的中心，控制高解析度視力。鋅+維生素A在視網膜視覺週期中發揮作用。  

硒(Se) 是一種抗氧化劑，有助於維生素 E 的吸收。  

花青素是黃酮類多酚，植物抗氧化劑。  它們賦予水果和蔬菜鮮豔的色彩。

歐米伽3。 

生活方式 

花時間在戶外可以減少兒童近視的可能性。

保護兒童的眼睛免受傷害很重要：

使用尖銳物體（鉛筆、剪刀）時要小心。

運動訓練時的眼睛保護。

避免接觸化學物質、火焰和煙火。

11-18歲

營養素 

在孩子的菜單中添加富含維生素 A、C 和 E、鋅、硒以及花青素、omega-3 脂肪酸的食物非常重要。 

生活方式 

花大量時間在螢幕前的兒童患視力病變的風險很高。

數位視疲勞的跡象：

眼睛乾澀

視力模糊

眼睛疲勞

對光敏感度

頭痛

睡眠問題。