清潔大腦有助於預防神經退化性疾病、緩解疲勞、提高專注力。
大腦排毒支持類淋巴系統，該系統的血管清除大腦和中樞神經系統中的廢物。
什麼可以幫助你清理大腦？
這包括抗發炎飲食、體力活動、禁食、桑拿等等。
大腦排毒對健康和整體福祉有哪些好處？
這個問題的答案和促進心理健康的技巧都在這裡。
淨化大腦以獲得長壽而充實的生活
類淋巴系統 (GS)
GS 是一個血管系統，負責清除腦部和中樞神經系統中的廢物。
類淋巴系統在睡眠期間被活化。
破壞 GS 功能會導致腦部病變和記憶力衰退。神經系統的「清潔系統」在預防阿茲海默症、帕金森氏症和亨廷頓氏症方面發揮作用。
如何清除大腦中的毒素
心理排毒策略。
1.睡個好覺
晚上睡覺是支持大腦排毒的最佳方式。
同時上床睡覺和起床很重要。 它調節晝夜節律，負責能量、食慾等。
睡眠區應該是黑暗且涼爽。
睡前洗個熱水澡，閱讀，收起你的小玩意兒。
如果您難以入睡或半夜醒來，您可以開始服用褪黑激素、纈草根或南非醉茄。
2.抗發炎飲食
大腦需要蛋白質、健康脂肪、抗氧化劑、omega-3、維生素和微量元素等營養素。
健腦食品：
綠葉蔬菜、甜菜、綠花椰菜、甜椒、胡蘿蔔；水果、漿果；
香料與香草：生薑、薑黃、大蒜、迷迭香；
發酵食品：優格、克菲爾、酸菜；
堅果、種子；
豆類；
「慢」碳水化合物；
自然放養的肉；
海洋魚類；
自由放養的家禽和蛋；
銅、維生素C和錳含量高的食物；
健康脂肪：酪梨、橄欖油和椰子油；
喝足夠的水很重要。
3. 體力活動
身體活動可以增加類淋巴系統的活動並提高大腦的可塑性。
每周至少花 3.5 小時進行不同強度的運動非常重要。
跳舞和散步也適合。
4.間歇性禁食
禁食可以影響老化大腦中發揮功能的蛋白質並減少氧化應激，從而保護大腦免受神經系統問題的影響。
禁食有助於提高記憶力、專注力和學習能力。
5. 盡量減少接觸毒素
第一步是除非必要，否則禁止吸煙和使用藥物。
選擇有機化妝品和家居用品、環保產品。
6. 添加劑
您可以藉助促智藥、適應原以及肝臟、腎臟、腸道和大腦補充劑來支持體內的排毒機制。以下是其中一些：
水飛薊支持肝臟。
藥用蘑菇增強免疫防禦並支持粒線體功能。
L-麩醯胺酸對胃腸道有益。
維生素 C 具有抗氧化作用。
綠茶提供能量並具有抗氧化特性。
益生菌支持腸道功能和微生物群
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