30 關於高血壓，需要了解哪些重要資訊？

 

高血壓（動脈高血壓）是一種嚴重的疾病，有時會導致致命的後果。

在初始階段，該疾病可能無症狀。

但隨著時間的推移，高血壓會導致頭痛、耳鳴和心悸。

了解有關高血壓的哪些知識是有用的。

高血壓（動脈高血壓）是一種以血壓升高為特徵的疾病。

地球上大約有三分之一的成年人可以被診斷出患有高血壓。

但並非所有人都意識到血管血壓超出正常範圍：這個問題可能不會在很長一段時間內被發現，因為沒有症狀。

動脈高血壓的危害性在於其嚴重的併發症—如果忽視或治療不當，心臟病/中風的風險很高。 

女性和男性高血壓

女性生命中的很大一部分（停經前）受到雌激素的“保護”，免受高血壓的影響，

從而避免中風和心臟病的發作。

相反，男性從 35 歲起就已經面臨風險。

但到了老年，情況就會發生巨大變化：65 歲以後，女性比男性更容易罹患高血壓。

常壓

重要的是不要忘記，血壓並不是恆定的；

它的動態在一天中和不同的環境中都會改變。

正常血壓為120/80毫米汞柱。 

 

所有人都患有高血壓嗎？

是的，各大洲的人們都熟悉高血壓問題。

根據統計，黑人種族中有50%的人患有高血壓。

對於白種人來說，這個值在 30% 左右波動。 

您有高血壓傾向嗎？

血壓升高的因素：

壓力， 

陋習 

濫用鹹味食物， 

荷爾蒙避孕藥。

不能排除遺傳因素。

但如果你的家族中有高血壓患者，這並不代表你也會有這個問題。

雖然預防措施可以減少患病的可能性。

正常血壓的營養方案

健康的飲食將有助於維持血管健康。

建議在飲食中加入蔬菜（尤其是甜菜和羽衣甘藍）和水果（它們含有高比例的抗氧化劑）。  綠色蔬菜（菠菜）、莓果、香蕉有助於降低血壓。

如果每天食用，血壓會長期保持正常。

其他有助於降低血壓的食物：

牛奶（低脂），

優格,

麥片，

鮭魚,

南瓜和葵花籽，

香料，

蒜，

黑巧克力 

為了確保您的血壓偏離正常範圍較小，請盡量控制您的情緒狀態，少擔心，避免壓力 。