21 體液滯留

 

人體大約由水組成60%。 

水甚至存在於骨組織中。

血液中還含有水。

但當循環系統、組織和體腔內液體積聚過多時，這種情況稱為液體（水）瀦留。

液體滯留的跡象包括身體部位腫脹：腳踝、膝蓋、乳房、手指、腹脹、眼睛周圍腫脹。

液體滯留可能是由於醫療問題或未知原因造成的。

遇到這種情況該如何處理呢？

如何避免體液滯留 

ZH 作為一種醫學問題（水腫）是由疾病引起的，包括心臟/腎衰竭、糖尿病、肺部病變、甲狀腺疾病、肝臟疾病、藥物（皮質類固醇）。 ，利尿劑是通常是處方藥（這些藥物會刺激腎臟排出更多液體），但大部分水分滯留病例並不是疾病引起的。

ZH 的原因是什麼

特發性胃癌的主要原因被認為是液體從毛細血管滲漏到脂肪和真皮組織。毛細血管向身體的所有區域供應組織液（一層薄薄的液體，提供必需的物質、維生素、氧氣，包圍著細胞）。

毛細血管也透過相同的組織液清除細胞中的廢物。

 

但隨著膠原蛋白被破壞，毛細血管會「洩漏」。

因此，液體可以滲透到形成腫脹的組織。

 

利尿劑被認為對於毛細血管滲漏引起的 LD 弊大於利，因為它們會影響體內的鹽/水含量。  

 

HL 的另一個原因是淋巴系統問題以及心臟和腎臟疾病。

飲食中缺乏蛋白質也會影響水分平衡，缺乏 B 群維生素（B1、B6 和 B5）也會影響水分平衡。

非醫用液體滯留的危險因子 

缺乏體力活動 

肥胖 

懷孕， 

高鈉飲食 

荷爾蒙失衡。

液體滯留的飲食

食鹽會保留體內的水分，因此在準備菜餚時不要過度使用鹽，這一點很重要。

熏制產品含有過量的鹽。 

加工食品、烘焙食品、半成品、醬汁、罐頭食品和起司中的鹽含量很高。

鉀

過量攝取高鉀食物可以透過減少體內鹽分來調節水分含量。

水果（酪梨、香蕉）含有大量鉀。

抗氧化劑

抗氧化劑花青素對於毛細血管健康至關重要。

這些物質支持並恢復膠原蛋白（一種結構蛋白）。 

花青素存在於顏色鮮豔的水果和莓果（櫻桃、黑莓、葡萄、藍莓、蔓越莓、覆盆子）。 

維生素

維生素 C 對於毛細血管健康至關重要，並促進膠原蛋白的產生。

來源：草莓、黑醋栗、柳橙、紅椒和青椒、香草、十字花科蔬菜。

正常水平衡的建議

糾正生活方式將有助於體內水分的代謝。

減肥

體力活動

戒菸

壓力控制

避免高溫

寬鬆的衣服。