20 5種對40歲後女性最有用的種子

 

食用種子 是維生素和蛋白質以及礦物質和獨特精油的絕佳來源，對我們的身體有治療效果。  40歲以上的女性尤其需要食用種子。

食用種子有不同的形狀、大小和顏色。

這是一個真正的天然寶庫，富含對人體有價值的物質。

以下是如何在日常飲食中使用種子以獲得最大的益處和藥用效果。

照顧好自己，保持健康！

對女性健康最有益的5種種子

奇亞籽

亞麻籽

芝麻 

南瓜籽

藜麥

種子的巨大力量在於大自然本身孕育了這些種子，並賦予它們所有的營養特性。

1.奇亞籽

它們富含 omega-3，甚至比亞麻籽和鮭魚還要多。

它們還富含抗氧化劑。

僅 2 湯匙就含有每日建議攝取量 18% 的鈣和 4 克蛋白質。

它們尤其以其低膽固醇和鈉含量、高纖維含量、鈣、磷、鎂、銅、鉀、錳、鐵、菸鹼酸和鋅而聞名。

2.亞麻籽

亞麻籽質地堅硬，帶有輕微的堅果味。

它們富含 omega-3、抗氧化劑、礦物質和維生素。它們還富含纖維、B 群維生素和鎂。  食用後，它們有助於使皮膚恢復活力，改善消化並消除多餘的體重。

3.芝麻 

它是蛋白質、鈣和鎂的良好來源。
 100克芝麻含有97微克葉酸，對女性身體尤其有益。
常食用2大匙芝麻，有助於強健骨骼、關節，消除吃甜食的慾望。

它們富含強大的抗癌和促進健康的特性。

4.南瓜子

它們是抗氧化劑和維生素 E 的極好來源。

它們還含有高劑量的必需礦物質，如銅、錳、鉀、鈣、鐵、鎂、鋅和硒。

5.藜麥

它們含有9種必需蛋白質、大量維生素、胺基酸、酵素和重要礦物質。

它也是一種優秀且完整的蛋白質。

它們有助於放鬆身體的肌肉和血管，也有助於對抗危險的癌細胞、糖尿病、動脈粥狀硬化和微生物。

特別建議 45 歲以上的女性使用種子，以預防更年期症狀的出現。

還能預防心血管疾病，減緩皮膚、骨骼、關節的衰老，強化頭髮。

使用前，應將種子以溫水浸泡3-7小時。

然後與水一起放入攪拌機中研磨。

您也可以添加水果、乾果、香料和堅果。

建議每天至少食用 2 湯匙種子。

使用種子麵膜來保持皮膚彈性也是值得的 。