這些規則是基於明代盛行的古老東方練習。
他們有堅實的科學基礎。
不慌不忙地進行所有動作。專心做這件事，盡量保持內心的平靜和沈默。
東方健康長壽秘訣
1.經常梳頭
用手指代替梳子。將所有手指分開並梳理頭髮。
做一百個動作，從面部開始，從頭髮的前緣開始向後腦勺。
以緩慢的速度，冷靜地進行，最好在早上進行此程序。
這些運動刺激和伸展頭部的所有活動點。
運動有助於緩解頭痛、改善視力和降低血壓。
2.更頻繁地揉搓面部肌肉
充分揉搓手掌，直到感覺溫暖，然後將它們放在臉上，使中指的指尖到達鼻翼。
從這些穴位開始揉捏，一直到前額，然後繼續揉到太陽穴和臉頰。
每天做 30 次運動，最好是在早上，這樣做有助於讓您的頭腦清醒並降低血壓。
保持皮膚年輕，防止皺紋的出現。
3.更頻繁地翻白眼
慢慢地，先順時針轉動你的眼睛 14 次，然後逆時針轉動你的眼睛。
然後你應該緊緊地閉上眼睛，然後睜開眼睛。
鍛煉將有助於改善您的視力。
4. 更頻繁地敲擊耳朵
將手掌放在耳朵上，使手指位於腦後。
用中指輕敲後腦勺 12 次。
然後將食指的指尖放在中間的指尖上。
使用滑動動作輕敲 12 次以產生拍打後腦勺的聲音。
這項運動最好在清晨或感到疲倦時進行。
消除耳鳴、耳鳴、眩暈、恢復聽力和提高記憶力。
5. 更頻繁地敲擊牙齒
輕敲閉著嘴唇的牙齒。先根，然後前24個動作。
這些練習將改善您的口腔健康。
6.多舔天空
用舌尖觸碰上顎並舔舐，感受舌下流淌的唾液。
7.更頻繁地吞嚥唾液
完成前面的練習後，吞下積累的唾液。它有助於滋潤內臟，幫助更好地吸收食物，並改善消化系統和腸道的功能。
8. 更頻繁地呼出積聚的空氣。
首先，屏住呼吸，使胸部和腹部膨脹。
在你覺得它們已經滿了之後，抬起你的頭，呼出所有積聚的空氣。 呼氣5-7次。這項運動可以讓胸部自由呼吸，並有助於緩解哮喘和胸痛。
9.經常按摩你的胃
揉搓手掌直到感覺溫暖，然後將它們放在肚臍區域。
對於男性 - 左手掌在右側上方，對於女性 - 相反，右側位於左側上方。
從肚臍開始，從左到右以螺旋形的方式進行 36 次運動。
移動您的手掌，使外接圓隨著每轉一圈而增加。
然後向後移動，從右到左旋轉 36 圈到肚臍。
這些動作可以改善腸道蠕動，消除食物滯脹，改善消化，有助於治療胃和腸道疾病。
10.更頻繁地擠壓肛門
先深呼吸，試著用力擠壓你的肛門，然後將它拉到胯部上方。
固定幾秒鐘，然後放鬆，平穩地呼氣。做5-7個動作。
這項運動有助於治愈痔瘡、瘻管並防止直腸脫垂。
11.經常晃動你的四肢
折疊你的手掌，開始順時針旋轉身體24次，然後逆時針旋轉相同的量。
坐下，抬起你的腿，腳趾向上伸展。
當它幾乎筆直時，然後用腳後跟推動。
然後在另一條腿上做同樣的事情。
每條腿重複5個動作。
該運動將有助於伸展四肢關節，消除充血，預防和消除疼痛感，並加強腿部肌肉。
12.多揉腳底
先洗腳。
揉搓手掌直到溫暖，然後將雙腳腳底揉好。
旋轉 50-100 次。
它將增強腎臟，改善腳部血液循環，舒緩肝臟並有助於改善視力。
13.更頻繁地摩擦你的皮膚
輕輕擦拭你的整個身體。
先揉搓手掌，然後從頭頂開始，從面部肌肉、肩部、胸部走過去，揉搓腹部、肋骨、下背部和雙下肢。
揉搓會促進血液循環，改善膚色。
14. 始終保持下背部溫暖。
在東方醫學中，腰部被認為是易受傷害的部位，但在西方醫學中，它是伴有腎臟和泌尿生殖系統疾病的體溫過低。
15. 始終保持胸部略微打開。
東方女性不穿胸罩，而男性更喜歡寬鬆的衣服。
緊繃、痙攣的胸椎區域會導致姿勢問題，擾亂肌肉骨骼系統的工作，
並促進淋巴充血。
16.上廁所時要保持沉默
古人認為，大便或小便時應保持沉默，以防止重要的生命能量從體內釋放出來
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