114 健康要點：此程序將為您帶來一整天的活力和能量。

 

這種強化和治療過程將使您更好地忍受寒冷。

這個程序會讓你精神煥發，讓你一整天都充滿活力。

它將完美幫助緩解一夜無眠後的疲勞，收緊臉部皮膚，改善血液循環和能量。

它不僅可以在早上進行，而且可以全天進行。

這種按摩只需要很短的時間，您唯一需要的工具就是手指。

我們大多數人都喜歡早上躺在溫暖的床上。然而，早上只躺在床上是非常有害的。

讓我們嘗試將工作與娛樂結合。

晚上你的身體休息了，早上它還在打瞌睡，為了最終喚醒它，開始小心地伸展。

您可能看過貓咪伸展身體。  你的動作應該同樣柔軟、流暢、小心。

嘗試自然伸展，不要緊張。

嚴重拉緊未加熱的肌肉可能會導致它們鎖定，並且有引起疼痛或痙攣的風險。

伸展後，開始用手掌撫摸身體，輕輕摩擦肌膚，直到感到舒適的溫暖。

然後繼續進行臉部按摩。

像孩子玩捉迷藏時一樣，用手掌遮住臉（藏在手掌中）。

你的拇指將放在顴骨上，其餘的將覆蓋鼻樑區域的眼窩。

不要將手掌從臉上抬起，慢慢地將它們移至頭髮和頭頂，撫平額頭的皮膚。

接下來，將它們降低到臉部兩側，輕輕摩擦耳朵。

按摩結束時，手掌會併攏放在下巴上。

將雙手放回起始位置，重複圓週運動 10 次（圖 6）。

按摩時，手掌不要離開臉部。

當你完成這個簡短的療程時，停下來感受一股溫暖和能量湧上你的臉。

你充滿活力，充滿活力地迎接新的一天！

到浴室繼續按摩。

先用熱水洗臉，再用冷水洗臉。

臉部和身體也應該充滿活力。

這種強化和癒合過程將使您能夠更好地耐受寒冷，並且不易患感冒。