55 「骨軟骨病不喜歡你這樣做…」——中國醫生

 

您可以透過進行簡單的運動來緩解骨軟骨症的狀況。

更準確地說 - 姿勢。

它們有助於緩解背部、頭部、腿部、內臟和肌肉的疼痛。

您需要完全按照描述來執行姿勢。

中醫認為，忍痛是不對的。

每種伴隨疼痛的病症都會破壞神經末梢和腦細胞。

不要忍受陣陣疼痛。

沒錯 - 在任何攻擊期間採取有效措施來緩解情況。

這可以透過溫和的練習來完成，更準確地稱為「姿勢」。

緩解骨軟骨症疼痛的 9 種方法

兒童姿勢

這個姿勢可以幫助你好好放鬆。

它是在地板上進行的。

跪下。  臀部應該在腳跟上。  向前伸手

盡可能向前伸展雙臂。  手掌向下。

將額頭壓在地板上。  呼吸很深。

保持這個姿勢 1 分鐘將有助於緩解疼痛。

靠牆姿勢

該姿勢對於患有頭暈的人很有用。

仰臥靠牆，將雙腿沿著牆壁抬起，雙手平靜地放在腹部。

閉上眼睛，均勻呼吸

保持這個姿勢 5 分鐘將有助於緩解頸部和背部的緊張。  頭痛就會消失。

貓式

四肢著地。

雙臂伸直，與肩同寬，放在地板上。

脊椎應與地板平行，頸部向前伸展。

深吸一口氣，彎曲你的軀幹，抬起你的頭。

吐氣，軀幹向上，頭向下。

動作要緩慢，呼吸要深。

重複練習10次。  您可以在膝蓋下放一個墊子。

扭轉和伸展姿勢

坐在地板上，背部挺直，雙腿伸直。

彎曲左腿並將其放在伸直的右腿後面。

向左轉，同時靠在左手上。

深呼吸，保持這個姿勢30秒。

對右腿重複同樣的操作。

蝴蝶式

坐在地板上，背部挺直。

連接你的腳。

試著將膝蓋降低到地板上。

保持這個姿勢 2 分鐘。

姿勢花

仰臥，採取字母 T 姿勢（將雙臂向兩側展開）。

將彎曲的膝蓋拉向胸部。

輕輕地將膝蓋向一側降低，不要將肩膀抬離地板。

保持該姿勢兩分鐘。  朝另一個方向重複該動作。

飛起來的姿勢

仰臥，雙臂放在身體兩側。

彎曲膝蓋，雙腳放在地板上。

慢慢地將骨盆抬高和降低到地板上，同時放鬆下背部。

這樣做 10 次。

姿勢向前走

坐在地板上，右腿伸直。

在膝蓋處彎曲左腿，並將腳壓在右腿上。

盡可能緩慢地向前伸展

保持該姿勢 30 秒。

右腿也做同樣的事情。

姿  勢完全放鬆

站立時交叉雙腿。

平穩地向前降低身體，雙臂置於身前。將雙手觸碰地板。

彎曲左膝，右腿伸直。

保持該姿勢 30 秒。用另一條腿重複練習。

應嚴格按照上述建議執行所描述的姿勢。

不要著急，不要試圖讓你的姿勢完美。

如果你「沒有達到」或「沒有伸展」到最大限度，則無需付出過多的努力，以免給自己帶來額外的 痛苦。