多年來，我們的身體經歷各種荷爾蒙變化以保存能量。
我們的新陳代謝適應這些...
為什麼會發生這種情況？
我們年紀越大，對抗多餘體重就越困難（相反，我們體重增加得更快）？
事實上，這是一個絕對自然的過程，並且至少有一個客觀的解釋。
今天，我們將告訴您「不是透過肉排，而是透過歲月」增加體重意味著什麼，或者為什麼隨著年齡的增長，我們開始因食物而體重增加過多。
年紀大=胖？
我們的身體隨著時間的推移而不斷變化。
這適用於肌肉、骨骼以及新陳代謝率的狀況。
10 歲的孩子在 25、40 或 65 歲時，身體機能會發生很大的變化。
肌肉量也會根據年齡而改變（年輕時的肌肉比年老時更強）。
因此，多年來，在以前沒有脂肪的地方或在很容易去除脂肪的地方發現脂肪沉積是完全正常的。
事實上，我們的能源成本因生命的一個或另一個階段而異。
當我們年輕的時候，我們會消耗大量的能量，但是隨著年齡的增長，這個數字變得越來越少。
基本上，發生這種情況是因為我們更好地使用它。
基本能耗降低有兩個原因：
1. 百分比變化
隨著我們的成長，我們會失去肌肉並增加脂肪。
例如，20歲至30歲男性的體脂肪百分比在18%至21%之間； 41歲至50歲的男性比例為23%至25%，60歲以上的男性比例超過26%。
同樣的情況也發生在女性身上：20-30 歲的女性脂肪含量為 22% 至 24%； 41-50歲時為27%至30%，60歲後則超過31%。
脂肪會自然積累，但肌肉質量會減少，因為肌肉消耗了大部分可用能量。
2. 荷爾蒙產生的變化
這不僅適用於更年期的女性，也適用於男性。
荷爾蒙水平與我們的體重直接相關，因為荷爾蒙可以讓我們睡得更多，或吃得更多。
隨著年齡的增長，荷爾蒙開始發揮作用，減少能量消耗，因為我們不再擁有以前的活力。這意味著身體更容易儲存脂肪（尤其是腰部周圍）。
這就是我們的身體為體力活動減少或任何需要不動的健康問題做好準備的方式。
應該記住，身體的變化不僅出現在老年時。
所以30歲以後就不要再吃油膩的食物了。
隨著年齡的增長，我們發現我們的腰部變寬，腹部凸出，衣服也不像以前那麼合身了。
我們吹熄生日蛋糕上的蠟燭越多，我們的體重就越快增加。
即使我們繼續堅持相同的飲食習慣，這裡的依賴性似乎也是絕對直接的。
與超重和肥胖的鬥爭逐年變得越來越激烈。
不良飲食、壓力、遺傳傾向和久坐的生活方式會對體重增加產生負面影響，並導致荷爾蒙失衡並需要使用某些藥物。
荷爾蒙是脂肪開始在體內沉積的主要原因。
從 30 歲開始，雌激素、黃體素和雄性激素就不再像以前那樣發揮作用。
由於它們負責維持我們的體重，所以我們在大腿、腹部或臀部看到它們更新的工作制度的「結果」是可以理解的。
15-20歲時，我們看似取之不盡用之不竭的能量來源已逐漸消失；我們的生活方式即使不是完全久坐，也變得越來越不活動。
如果你再加上你的工作和休閒（去看電影或劇院、去餐廳吃晚餐或去一價全包的度假村），那麼你就可以看到「年紀越大越胖」的規則正在發揮作用。這個方程式非常簡單。
體重增加並不是成年後唯一的變化
但如果我過著健康的生活方式、正確的飲食和鍛煉，會發生什麼事？
在這種情況下，您應該監控您消耗的卡路里數量。
例如，一名體重 60 公斤的 31 歲女性每天需要攝取 2,000 卡路里的熱量才能維持體重。
同一位女性在 45 歲時每天已經消耗約 1850 卡路里的熱量（這意味著她需要消耗這麼多熱量）。
如果她繼續消耗 2000 卡路里，那麼 150 卡路里就會變得「額外」。
然後大約6個月的時間她就會輕鬆增加4公斤左右。
但你和我不僅應該考慮隨著年齡的增長而出現的額外體重，還應該考慮與之相關的各種疾病。
我們談論的是 由骨質流失引起的骨質疏鬆症或骨關節炎（由於關節問題）。
為了避免隨著年齡的增長體重增加過多，您需要根據您的壽命調整您的習慣和整體生活方式。
對此你能做什麼？
繼續鍛煉，即使不是很劇烈（普拉提、游泳等）
減少脂肪、鹽和麵粉的攝取。
不要吸煙或酗酒。
確保充足的睡眠。
最後，你需要明白，25歲時和50歲時，根本不可能擁有相同的身材和相同的衣服尺寸。
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