16 隨時隨地都可以進行的隱形臉部練習

 您可以在公共場合進行這些抗衰老練習：在家中、工作中或散步時。

為了收緊臉部，保持均勻的姿勢非常重要。

注意你是否無意識地咬緊牙關。

試著鬆開下巴並放鬆臉部的所有肌肉。

1.對抗雙下巴

摀住嘴，閉上嘴唇，放鬆下巴。

將舌頭壓在上顎上，然後將其放回原位。

每次進行此動作時，下顎下方的組織都會被向上拉。

透過定期執行這些動作，您將減少雙下巴的出現或防止雙下巴的出現。

重複練習8到20次。

2. 打造光滑的頸部和清晰的瓜子臉

摀住嘴，閉上嘴唇，放鬆下巴。

收緊臉頰，就像將唇角推向臼齒一樣。

別張開嘴。

只有頸部的皮下肌肉和咀嚼組織起作用。

你會感覺到臉頰肌肉有輕微的緊張，耳朵會微微抬起，臉上會出現輕微的微笑。

將肌肉保持在這個位置 10 秒鐘。

只是不要把你的臉露出燦爛的笑容，只推動你的嘴角。  做3次。

3.抬起鼻子

您是否知道由軟骨構成的鼻子和耳朵會在人的一生中不斷生長？

因此，對於老年人來說，當鼻子周圍的肌肉老化時，鼻子就會下垂。

吸氣，同時張大鼻孔，然後正常吐氣。

面部表情不應改變。

在鏡子前練習－如果你看到你臉上露出厭惡的表情。

這意味著他們做錯了。

鼻孔應輕微移動，幾乎難以察覺。

只有將手指放在鼻翼上才能感覺到。

連續重複3次，暫停3-4秒。

4.強化眼輪匝肌

試著抬起外眼角，就像你在用眼睛微笑一樣。

保持這個姿勢兩秒鐘，放鬆肌肉。同時，微笑時不要皺眉、不要揚眉、不要舒展嘴唇。

進行 3 次 10 次練習。

 

所有動作從外部幾乎是看不見的；其他人無法猜到您正在訓練。

你可以每天做三次這些練習，每週做五天，然後休息兩天。