82 是時候開始服用鋅了

 

在大流行期間，鋅礦物質的健康益處最為明顯。

鋅存在於某些食物中。

或者，補充這種微量礦物質。

鋅真的能抵禦病毒，增強免疫系統，對兒童的發育很重要嗎？

在寒冷的季節，人們轉向增強免疫力的補充劑。

是時候開始服用鋅了嗎？
鋅 ( Zn ) 是一種礦物質，可用於細胞代謝、保護、傷口癒合以及蛋白質和 DNA 合成。鋅允許嬰兒在懷孕和兒童時期發育。  

鋅對健康的益處、缺鋅的症狀和來源

由於人體無法積累微量元素鋅，因此將其引入飲食中很重要。

 

缺鋅的跡象

鋅缺乏症很少見，但高達 45% 的 60 歲以上的成年人沒有得到足夠的鋅。

缺鋅的跡象：

抑制生長，

胃口不好

免疫防禦弱，

脫髮，

腹瀉，

性功能障礙，

減肥

傷口癒合時間長。

鋅對健康的影響

免疫反應

缺乏微量元素鋅會抑制免疫系統。

體內缺乏鋅與肺炎、腹瀉和其他傳染性疾病的風險有關。

從流鼻涕

鋅礦物質對感冒有效嗎？關於這個主題的實驗是有爭議的，但一些研究顯示出積極的結果。

鋅能夠抑制鼻病毒（引起感冒）。  

微量元素舒緩發炎的鼻道。 

為了眼睛健康

每天攝入 80 毫克鋅以及抗氧化劑、維生素 C、E 和 β-胡蘿蔔素，可降低與年齡相關的黃斑變性的可能性。 

對抗粉刺

例如，當荷爾蒙發育時會出現皮疹。但痤瘡可以出現在任何年齡。礦物質鋅是一種有效的痤瘡治療方法。對於輕度痤瘡，局部塗抹含有鋅的乳膏就足夠了。在更嚴重的情況下，補充礦物質鋅是合適的。

哪些食物含鋅 

微量元素鋅存在於各種食物中。

鋅的食物來源 

南瓜子

牡蠣、螃蟹、  

腰果， 

豆子，

雞肉，黑肉，

全穀類。

我應該服用鋅補充劑嗎？ 

如果您的飲食中無法獲得足夠的鋅或出於治療目的需要鋅，您可能需要與您的醫生討論服用鋅補充劑。許多複合維生素補充劑都包含這種微量營養素。

 

Zn 也作為單獨的添加劑存在。

它有不同的形式（含有不同數量的鋅礦物）。  

微量元素鋅的常見形式有：

葡萄糖酸鋅，

吡啶甲酸鋅，

檸檬酸鋅，

硫酸鋅，

醋酸鋅。

如果您想增加體內礦物質鋅的濃度，吡啶甲酸鋅可能是您的正確選擇