34 維生素C：視力好、皮膚健康、免疫力強

 

維生素 C或抗壞血酸具有強烈的抗氧化作用，可以對抗自由基。

「抗壞血酸」增強免疫系統，對大腦有益，是皮膚彈性、關節、頭髮和指甲正常狀態所必需的。  如何彌補體內維生素C的缺乏？

維生素 C（又稱抗壞血酸）對健康和福祉有不可估量的作用。

它具有顯著的抗氧化作用，增強免疫反應，參與大腦功能，並且是皮膚彈性和正常關節狀況所必需的。

為什麼需要維生素C？

維生素C在體內無法產生，必須從食物中獲取 

這種維生素在柑橘類水果、玫瑰果、綠花椰菜、奇異果和番茄中含量很高。 

抗壞血酸的缺乏會威脅健康併發症。

一個突出的例子就是過去常見的壞血病。  至今仍有壞血病病例紀錄。

維生素C的作用

抗壞血酸在我們體內發揮多種功能，因此將其納入您的日常營養方案極為重要。 

2017年進行的一項科學研究結果表明，維生素C對於免疫力至關重要，缺乏維生素C會增加感染的可能性。

含有抗壞血酸的產品可能無法保護您免受感冒，但可以讓您恢復得更快。

 

維生素 C 會活化膠原蛋白合成，這意味著抗壞血酸是皮膚、軟骨、頭髮和指甲所必需的。

膠原蛋白有助於傷口癒合，如果缺乏維生素 C，這個過程會減慢。

 

維生素C具有強大的抗氧化作用。

「抗壞血酸」可以中和自由基，自由基對身體的細胞和組織有不利影響。

維生素 C 的這種特性使其在預防癌症和心血管疾病方面很有前景。

 

抗壞血酸有助於降低白內障的可能性並減緩視網膜退化（由於年齡）的進展。

維生素 C 的這種作用可能是由於其抗氧化能力。 

了解這一點很重要！不建議自行服用維生素補充劑；建議先諮詢醫生。

 

維生素C缺乏的原因

脫髮， 

脆弱的指甲， 

真皮層乾燥， 

牙齦出血， 

牙齒脫落， 

疲勞，

對感染的抵抗力較弱。 

如何測定體內維生素C的含量？

您可以透過血液檢測抗壞血酸含量，從而及時發現可能的維生素缺乏症。  

測試在空腹或飯後三小時進行。

重要的是，在即將進行的檢查前 24 小時不要食用維生素補充劑或酒精飲料。 

了解這一點很重要！在壓力下，如果一個人吸煙，身體會更快消耗抗壞血酸。