臉部和頸部的運動是必須的！
請記住，只有定期運動才能達到預期效果：增加皮膚彈性、增強臉部肌肉並防止皺紋出現。
重要提示：
每週在鏡子前進行一到兩次臉部和頸部運動很有用。
預先清潔皮膚，但不要用乳霜潤滑，以便皮膚皮脂腺的分泌物能夠自由出來。
上課時，您需要採取舒適的姿勢：背部挺直，下巴抬高至肩膀以上。
進行運動時，用手指固定臉部特別容易出現皺紋的區域。
完成練習後，建議敷上滋養面膜。
如果體操結束後您感到所訓練的肌肉有愉快的疲勞感，那麼體操就正確進行了。
一組增強臉部肌肉的臉部練習
進行這組練習時，要專注於臉部的每一塊肌肉。 重複整個複合體至少 6 次。
1. 用中指和食指用力提起和放下耳後皮膚 6 次。
將手指向前移動一點，然後向後移動並重複練習。
2. 擠壓放鬆肌肉，使頭皮前後移動。耳朵周圍也應該能感覺到這種運動。
3.收緊臉頰肌肉（鼓起），保持這種狀態，然後逐漸（幾秒鐘）放鬆它們。
4. 將空氣充滿您的嘴，並在閉上的嘴內像球一樣滾動。
將空氣推到右臉頰，然後向左，到上唇下方，然後到下唇下方。
在這種情況下，從內部按摩臉頰和嘴唇。
5. 慢慢地將下顎從一側移動到另一側，在該移動的每個極限點暫停。
6. 做同樣的事情，但要快速且持續。
7. 緩慢張開並閉上嘴，保持張嘴位置。
8. 將嘴唇向前拉，折起來，就像要接吻一樣。動作要充滿活力。
9. 抬起嘴角，先單獨抬起，然後一起抬起。
10. 撅起嘴唇，向內捲起嘴唇，使嘴唇不再可見。
11.將唇角一點一點壓低，保持這個姿勢幾秒鐘。
13. 上下移動嘴唇兩側。
14.閉上眼睛，擠壓眼瞼，然後睜開眼睛，瞇起眼睛幾次。
15. 睜大眼睛，保持這個姿勢幾秒鐘。
16. 用手指移動頭皮，使耳朵向上和向後伸展，每個耳朵分開，然後兩個耳朵一起。畫每個動作幾秒鐘。
17. 將下巴猛地向前推（下巴下方的肌肉）。這個練習特別適合有雙下巴的人。
18.想像一下你的下巴上掛著一個需要抬起的重物。當你抬起下巴時，收緊下面的肌肉。
19. 緊緊收緊頸部肌肉，使其突出。讓它們緊張幾秒鐘，然後放鬆。
20.收緊下巴肌肉。同時，用力降低下唇並向內拉。
21.交替擠壓放鬆鼻子一側臉頰的肌肉。這個動作類似於先用右眼然後用左眼眨眼。
22. 皺鼻樑數次。
23.將手指放在太陽穴處，眼角稍微放低。這項練習旨在消除「魚尾紋」——外眼角的皺紋。
24. 用「獅子姿勢」完成這個複合體（盡可能張大嘴巴，伸出舌頭並對自己說：「啊啊」）。這是對整個臉部非常有效的鍛煉，此外，它還有助於治療喉嚨疾病 。
Maria
Borisovna Kanovskaya“臉部健身操：恢復活力練習”
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