81 如何增強免疫系統：3種快速方法

 

免疫防禦保護我們的健康。

它可以抵抗病毒和病原菌。

透過這些簡單的策略快速增強您的免疫系統。

營養補充品和健康食品將有助於增強身體的免疫反應。

長期壓力、睡眠不足、營養不良會導致健康狀況惡化。

但您可以透過簡單、自然的方式來照顧您的健康。

它們將有助於增強您的免疫系統並戰勝季節性病毒。

增強免疫防禦的三種策略

增強免疫系統的有效方法包括壓力控制、適當的營養、服用多種維生素（為身體提供營養化合物）、系統的身體活動、充足的睡眠和喝適量的水。

以下是增強免疫系統的快速方法。  

休息

睡眠可以增強您的免疫反應，並對您的身體抵抗感染的能力產生積極影響。

你感覺更糟了嗎？  早點睡覺，睡個好覺。

如果您有睡眠問題，纈草、洋甘菊和檸檬香脂等草藥可以幫助您入睡。 

洗鼻壺

這是一個專為洗鼻設計的茶壺。  裡面充滿了鹽溶液，鼻竇被沖掉。

這既是預防又是治療季節性疾病。

飲食和補充劑  

維生素C

抗壞血酸存在於免疫細胞中，參與免疫調節。

它是一種抗氧化劑，有助於減少發炎並促進淋巴細胞增殖。

維生素D

這是人體細胞所需的脂溶性維生素。  它存在於多脂魚類中。

維生素 D 在紫外線輻射的影響下在真皮中產生。 

維生素 D可活化礦物質鈣 (Ca) 的吸收，對骨骼生長很重要，並有助於刺激免疫防禦。它對白血球的效率有正面作用併中和發炎。  

維生素E

它是一種抗氧化劑，存在於植物油、堅果、種子和綠葉蔬菜中。

維生素 E 補充劑可增強細胞保護。

鋅（Zn）

鋅礦物質存在於：海鮮、豆類、堅果、肉類。  鋅可以打敗病毒和細菌。

細胞需要它來發揮先天免疫防禦的功能。  如果發生炎症，鋅可以作為抗氧化劑：它可以增強細胞膜並保護細胞免受自由基的有害影響。

橄欖葉

橄欖葉萃取物、茶、粉末中含有橄欖苦苷物質，具有免疫調節、抗病毒、抗菌及抗氧化作用。

益生菌

這些是正常腸道功能所必需的細菌。益生菌還可以增強免疫反應：大部分免疫細胞位於腸道。

益生菌在哪裡找到？ 這些可以是特殊添加物、發酵食品（康普茶、酸菜、發酵乳製品）。益生菌活化免疫防禦並觸發細胞激素的合成。  

蒜

大蒜可以透過刺激特殊細胞來支持免疫功能。

這種植物具有抗炎、防腐、抗真菌、抗菌和抗氧化作用，並能抑制病毒和其他病原體。