與年齡相關的皺紋的發生是不可能避免的。
遲早，皮膚仍會佈滿褶皺。
然而，在一些外部和內部因素的影響下，皺紋可能會比預期更早出現。
從40歲開始，臉部肌膚的年齡變化變得更加明顯。
如何阻止時間的流逝，留住青春與美麗？
今天您將熟悉有效的臉頰提拉練習。 請記住：美麗掌握在您手中！
臉頰提升體操
1.練習“微風與羽毛”
想像一根輕柔的羽毛漂浮在你的面前。稍微張開嘴，向羽毛吹氣，將其趕走。
逐漸增加肌肉張力（圖 39）。
達到最大張力後，保持該位置 4 秒，然後放鬆 2 秒。
重複練習 5-10 次。
3週後，改用更快的速度進行這項運動：緊張肌肉2秒，放鬆1秒。又過了1個月，恢復原來的節奏。
這個練習可以強化臉頰和頸部的肌肉，也可以讓臉部的橢圓形更加清晰。
練習“微風與羽毛”
2.練習“Kolobok微笑”
想像下唇和上唇的中心有一個點。
伸展你的嘴，好像將這些點往相反的方向移動。
你的嘴唇應該呈橢圓形。
將上唇壓到牙齒上。將食指水平放在下眼瞼下方的臉頰上（圖 40a）。
用嘴角微笑，然後放低嘴角（圖40b）。
盡快重複這些動作。
進行練習 30-40 次。
練習「Kolobok微笑」：
a) 起始位置；
b) 「微笑」姿勢
3.練習“好萊塢式微笑”
張開嘴，露出「好萊塢式」的笑容，露出牙齒將指尖放在臉的兩側。 小指應位於唇角附近，食指、中指和無名指應位於太陽穴，拇指應位於下顎根部下方。
繼續伸展嘴角。
當臉頰和頸部的肌肉達到最大張力時，保持該姿勢 5 秒鐘，然後放鬆 3 秒鐘。
重複練習 5 次。
訓練 2 週後，開始逐漸增加重複次數，再過 2 週，重複次數增加到 10 次。
然後嘗試以更快的速度進行這項運動：緊張肌肉2秒，放鬆1秒。
接下來，在快步和正常步速之間交替。
這項運動有助於使臉部輪廓更加清晰，減少皺紋，恢復皮膚緊緻和彈性。
4、鍛鍊“美”
大聲而清晰地發音音節“kra”。
不要把嘴張得太大：下顎應該很少或根本沒有使用。
透過集中鍛鍊臉頰、下巴和頸部的肌肉來進行鍛鍊
鍛鍊“美”
逐漸增加肌肉張力。
達到最大張力後，保持該位置 4 秒，然後放鬆 2 秒。
重複練習5-7次。
1個月後，改用更快的速度進行這項運動：緊張肌肉2秒，放鬆1秒。
以這種模式訓練 2-3 週。
接下來，在快節奏和正常節奏之間交替。
每週進行 3 次練習。重複 5 次。
這項練習的目的是增強臉頰下部和橢圓形臉部的力量，並減少臉頰、頸部和下巴的皺紋。
5. 練習“滑鼠”
微笑並輕輕地將手指按在臉頰上。
小指應位於嘴角附近。 繼續微笑地伸展嘴唇，發出“pi”音節。
逐漸增加臉頰和頸部的張力（圖 43）。
達到最大張力後，保持該位置 5 秒鐘，然後放鬆 3 秒鐘。
重複練習 5-10 次。
兩週後，改用更快的速度進行這項運動：緊張肌肉 2 秒，放鬆 1 秒。
以此模式訓練1個月。
接下來，在快節奏和正常節奏之間交替。
重複 5 次。
這項運動的目的是加強臉頰肌肉並矯正其形狀。
練習“滑鼠”
6、練習“洗”
稍微張開嘴，將唇角向內拉，壓在後牙上。
將上唇壓到牙齒上。將指尖斜放在嘴角，小指放在下巴上，食指放在臉頰上（圖 44a）。用指尖打圈按摩皮膚，直到出現輕微的灼熱感。
然後，再做一次圓週運動，將手指從臉上急劇拉開（圖 44 b）。
快速重複這些動作 30 秒。
這項練習將有助於拓寬太窄的臉。
練習「洗」：
a) 位置「手指壓在臉上」；
b) 姿勢“手指離開臉部”
7.練習“向上！”
稍微張開嘴，將嘴唇向內壓，放在上排牙齒和下排牙齒上。
目視前方並稍微向上。將手掌放在下顎兩側（圖 45a）。
雙手沿著臉兩側從下往上撫摸。
進行練習直至出現輕微的灼熱感。
然後再次向上移動手掌，將其按在太陽穴上並保持該位置30秒，然後放鬆。
這個練習有助於縮小太寬且「模糊」的臉。
練習「向上！」： a) 起始位置； b) 姿勢“手掌按在太陽穴上”
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