3 10 本最佳自我保健書籍
你能夠決定如何度過你的一生。
我們常常直到面對疾病時才開始照顧自己。
或者由於健康問題而受到限制：例如，我們與同事一起艱難地參加越野賽跑——
體重過重阻礙了我們——然後我們羞愧難當，試圖在所有人面前喘口氣。
一種可疑的快樂。 感覺自己無力做某件事是很不愉快的。
幸運的是，你有能力決定如何度過你的一生。
讓事情順其自然或成為一個健康、精力充沛、快樂的人。
我們收集了過去十年出版的有關健康生活方式主題的最佳書籍。
這些是那些激勵您實現夢想的人的知識和經驗：跑一場馬拉松、減肥或不再為瑣事煩惱。 一切皆有可能！
1. 超越：永生的九個步驟
雷蒙德·庫茲韋爾和特里·格羅斯曼
我們稱這本書為「家庭醫生的百科全書」——它簡直就是一個有用資訊的寶庫。
你打算長壽嗎？ 如果是這樣，那麼您應該了解這 9 個基石，它們將為您增添十年甚至二十年的充實生活。
這是為那些想要今天心情愉快、積極、感覺更好的人準備的食譜。
非常酷的書。 獎勵：關於醫學未來的有趣幻想。
2. 中國研究
科林坎貝爾
沒有什麼好隱瞞的——我們是這本書的粉絲。
而且我們並不是唯一的：全世界有超過 1,000,000 人認同坎貝爾教授的觀點，
他一生致力於研究食物與疾病之間的關聯。
結果是令人震驚的：人們正在自殺。心臟病、中風、癌症、糖尿病、關節炎都是因為營養不良而發生的。
透過簡單地消除一些食物，我們就可以阻止困擾我們多年的疾病。
3. 中國研究的實踐
托馬斯·坎貝爾
中國的研究就是活生生的證明，植物性飲食可以治癒慢性疾病並延長壽命數十年。當然，這一切聽起來很誘人。
但你怎麼才能讓這種飲食成為你生活的一部分呢？
這本轟動暢銷書的作者之一托馬斯·坎貝爾提出了一個實驗遊戲：只需兩週就可以正確飲食，然後做出決定。
不要對生活做出承諾。 嘗試一下吧。
我們的商務總監 Dmitry Utrobin 已經吃素多年了，感覺很棒。也許你也會喜歡它？
4. 食物和大腦
戴維·珀爾馬特
糖果和蛋糕會毀掉我們的大腦！ 可怕的？ 我們也感到不安。 本書的作者花了數年時間發現，頭痛、記憶問題、壓力、失眠和壞情緒都可以透過戒掉不良碳水化合物（糖果、烘焙食品、一些穀物）來立即治癒！
我們從來沒有像現在這樣消耗這麼多的碳水化合物。
而後果很快就顯現出來。
本書適合想要擁有清晰頭腦的人。
5.你與眾不同！
瓦利坎坦
這是一本為那些剛開始健康生活方式並正在學習如何正確飲食和運動的人提供的指南。
舉重運動碩士、健美運動候選人和經驗豐富的教練 Virikhan Ten 教授打造美麗身體的基礎知識。
您將學習如何制定菜單、如何規劃運動以及選擇哪些運動來增強耐力並擺脫脂肪。插圖展示如何使用不同的機器，讓您可以忘記健身房裡的尷尬：您將做好準備！
6. 維生素狂熱
凱瑟琳·普萊斯
當我們還是孩子的時候，我們就聽說需要服用維生素，它們非常有用，我們不能沒有它們。 事實證明，一切並非如此簡單。
凱瑟琳·普萊斯對維生素和膳食補充劑等敏感主題進行了新聞調查。
為什麼怕癢？事實是，大公司、政客、藥劑師和科學家並不總是願意說實話。
利害關係人太多，每個人都在把毯子拉向自己（或拉離自己，根據情況而定）。
但是維生素和各種補充劑幾乎每天都會出現在我們的餐桌上。
我們推薦這本書給那些試圖在矛盾糾葛中尋找理性的人，作為思考的素材。
7. 無糖
雅各布·泰特鮑姆和克里斯特爾·菲德勒
進入21世紀，人均糖消費量高得離譜。
製造商隨處添加糖：甚至在牛奶和麵包中也能找到糖。
結果是，數百萬依賴糖的人多年來飽受健康問題的困擾，他們花錢購買藥物，卻甚至沒有意識到頭痛、焦慮、慢性鼻竇炎、疲勞和憂鬱的真正原因。
我們參加了書中的所有測試（Teitelbaum 說糖癮有 4 種類型並建議確定你屬於哪一種）。
資訊豐富！ 作者描述了糖癮患者，並提供了大量如何擺脫甜食成癮的建議，並組織成清晰的行動方案。
8. 生活充滿活力！
吉姆·勞爾和托尼·施瓦茨
健康公式中不僅包含變數“無病”，還包含變數“能量”。
當你缺乏力量並且慢性疲勞成為你最好的朋友時，就談不上享受生活了。
您能說什麼健康！
MYTH 向所有感覺精力不足的人推薦這本書。
作者花費多年時間研究網球明星的心理準備，並找到了管理身體、心理和情緒能量的方法。
這本書為那些想要取得令人驚嘆的成果，又不想在最不合時宜的時刻退學的人提供了幫助。
9.藍色區域
丹·布特納
這是一趟書籍發現之旅、一趟書籍之旅和一趟書籍療癒之旅。
丹·布特納 (Dan Buettner) 不僅分享了地球上最年長的居民所擁有的驚人的長壽秘密。 他還帶我們遊覽了地球的不同角落，令人著迷：鮮花盛開的撒丁島，綠草如茵，令人眼花繚亂；沖繩島，擁有雪白的沙灘；哥斯達黎加，擁有色彩繽紛的粉紅色房屋，充滿橘子的香氣；加利福尼亞的羅馬琳達，沐浴在明媚的陽光下，等待著好奇的遊客。
10. 跑得更快、更久、不受傷害
尼古拉·羅曼諾夫和庫爾特·布倫哈特
跑步很有趣。 嚴重地。 沒有把握？
問問我們的神話製造者雷納特·沙加布特迪諾夫 (Renat Shagabutdinov)：他最近參加了最大的田徑比賽“同志”，跑了 90 公里。 這很酷。
順便說一句，慢跑可以讓人更快樂，產生“跑步高潮”，改善大腦功能和睡眠，並降低癌症和心血管疾病的風險。
當然，一個明顯的優點就是良好的身體狀況。
在這本簡單且最重要的視覺書籍（它有很多插圖）中，您會找到針對初學者的指導，幫助您掌握跑步技巧並避免受傷。
有些人多年來一直感覺良好，看起來也很棒。
秘密是什麼？他們只是選擇了健康之路。
無論年齡、身體或精神狀態，都可以做到這一點。
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