這些練習，除了有助於成長之外，還有助於形成優美、正確的姿勢。
我們在飯後一個半小時到兩個小時做運動。
通過完成這個綜合體，您可以增加身高，主要是正確飲食，過上健康的生活方式，總的來說，您需要做一些對增加生長有積極影響的事情。
任何人都可以增加身高，無論他的年齡和遺傳如何。
最重要的是要有成長的慾望。
有很多人真的很想長高，最後經過一番努力，成功了，而且還沒有動手術。
一個這樣的例子是一個16歲的男孩，他身高只有166厘米，四年後他身高186厘米，這只是一個例子，但絕不是唯一的例子。
你可以在任何年齡變得更高：一套有效的運動
這就是為什麼每個人都必須理解並相信他可以改變自己的身高，他可以成長。
這將是第一個“勝利”，一個非常重要的成就，沒有它就很難取得成功。
很多人會問：20年後如何增高？
甚至有可能在 20、23、30 或更長時間後長大嗎？
答案聽起來像這樣：超過它是可能的！
您可以影響您的身高並在任何年齡變得更高。
唯一的區別是你長大了多少。
因此，在童年時期進行特殊鍛煉並過必要的生活方式，一個人通常會比那些想在 18 歲至 23-25 歲時做同樣事情的人成長得更多，後者將能夠成長得更多比老年人。
這是模式，無法更改。
但是，儘管如此，事實仍然存在 - 每個人都可以成長，至少幾厘米，你只需要真正想要。
為了促進成長，您需要做很多事情：正確飲食、過上健康的生活方式、睡個好覺、玩體育遊戲、參加運動等等。本文提供了您成長所需的特殊練習。
所以這裡是練習：
增加身高的練習 - 第 1 號。
知識產權 （起始位置）：站在地板上。
雙手在頂部，在城堡中緊握在一起，雙腿分開與肩同寬。
我們用腳尖站立並用力向上伸展整個身體，然後在城堡中放下雙手並在背後扣住它們，然後腳後跟站立，抬起襪子。
我們執行10-20次。
增加身高的練習 - 第 2 號。
I.P：站在地板上，雙臂放在身體兩側。
我們在肩關節、肘關節和腕關節中交替向前旋轉手臂。
我們表演10-20次，放下雙手，放鬆。
我們在相反的方向重複這個練習。
增加身高的練習 - 第 3 號。
我們表演時，站在地板上，雙腳分開與肩同寬。
我們將頭向左和向右傾斜，試圖用耳朵接觸肩膀。
注意：注意不要抬起肩膀。
我們在每個方向重複 10-20 次。
增加身高的練習 - 第 4 號。
腿比肩膀寬。
我們向前彎腰，同時用手指觸碰地板。
我們重複練習 15 次。
增加身高的練習 - 第 5 號。
雙腿分開與肩同寬。每次我們試圖將手指放在腳跟上時，都會向後彎曲。
進行15次。
增加身高的練習 - 第 6 號。
我們在膝蓋處彎曲右腿，然後將腳壓在左腿的膝蓋上。
在這個位置，我們向前彎曲。
每次都試圖把手放在地板上。
增加身高的練習 - 第 7 號。
我們將手收回並抓住椅背肩胛骨水平的某處。
我們在不鬆開支撐的情況下深蹲 20 次。
增加身高的練習 - 第 8 號。
雙腿併攏。我們身體前傾 20 次，嘗試用前額觸碰膝蓋。
增加身高的練習 - 第 9 號。
我們進行練習，坐在地板上，向前伸展一條腿，並在膝蓋處彎曲另一條腿，
腳應該向後拉。
我們向前彎腰，用手觸摸地板。
增加身高的練習 - 第 10 號。
躺在地板上，伸展雙腿，雙臂放在身體兩側。
雙腿交替抬起，與身體成90度角。
增加身高的練習 - 第 11 號。
俯臥，伸直雙腿，雙臂位於身體兩側。
我們將肩膀、頭部和腿從地板上抬起，但不要彎曲它們並向上伸展。
結果，身體將呈半圓形。
增加身高的練習 - 第 12 號。
坐在地板上，我們“用土耳其語”調整雙腿，雙手在胸前交叉。
雙手向上舉起，盡可能向上伸展整個身體。
增加身高的練習 - 第 13 號。
坐在地板上向前伸展雙腿。
我們向前彎腰，試圖用頭夠到膝蓋，用手夠到腳趾。
增加身高的練習 - 第 14 號。
仰臥，將雙手放在下背部。
我們抬起雙腿，努力嘗試，好像要把它們放到腦後的地板上。
所有這些練習每天進行 15-25 次。
這些練習，除了有助於成長之外，還有助於形成優美、正確的姿勢。
我們在飯後一個半小時到兩個小時做運動。
通過完成這個綜合體，您可以增加身高，同時最主要的是正確飲食，過上健康的生活方式，總的來說，您需要做對增加生長有積極影響的事情。
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